Serije: 12, 12, 10, 10, 15.

Odradio sam OK bez velikih napora sa pauzama od 90 s kao po planu.

Serije: 10, 10, 8, 6, 15. Minut odmora između serija. Odradio sam bez većih problema.

Program '100 sklekova' počinje sa inicijalnim testom kojim se utvrđuje nivo težine treninga, tj broj ponavljanja u serijama. Program je inače prilagođen skoro svim ljudima - dovoljno je da može uraditi bar nekoliko sklekova u početku. Radi se tri dana u nedelji, preporučeno ponedeljak, sreda i petak.

Ja sam uradio 25 sklekova u seriji što znači da sam rank 3. Mogao sam možda još neki ali nisam hteo da se 'iskilavim' da bih sutra bio spreman za prvi trening.

Sad vidim da mi je za sutra plan: 10, 10, 8, 6, min 7. U prevodu to znači pet serija sa navedenim brojem ponavljanja

Danas sam naleteo na zanimljiv sajt http://hundredpushups.com. Sajt je posvećen trening programu čiji je cilj - 100 sklekova u jednoj seriji. Program traje 6 nedelja, pa sam rešio da se oprobam i da moj napredak dokumentujem ovde.