B92 Blog

Ako ste odlučili da posvetite malo slobodnog vremena fizičkim aktivnostima pokušajte da nadjete aktivnost koja Vama odgovara i u kojoj ćete uživati.Izbegavajte izbor fizičke aktivnosti u trendu, a za koje se lako može ustanoviti da Vama baš i ne odgovaraju,  i koje ćete vrlo brzo zanemariti.

Ako volite da vežbate u društvu onda imate prilično izbora što se tiče klubova koji u ponudi imaju razne klase fitnessa i kardio klasa. Možete i sa prijateljem ili prijateljicom oformiti Vašu sopstvenu grupu, ali je bitno da budete sličnih fizičkih sposobnosti, jer početnik može da ima prilično teškoća ako vežba sa utreniranim partnerom/ima.

Kao početnik, nastojte da polako udjete u vežbovni program, jer prvim vežbovnim sesijama nemožete nadoknaditi izostatak višegodišnje neaktivnosti.  Vaš organizam nije još navikao na vežbe, i možete osetiti zategnutost mišića ili čak upalu. Srećom, to će proći

Korisnost redovnih fizičkih aktivnosti i vežbanja

Fizička sposobnost (physical fitness) pored komponenti fleksibilnosti i fizičke strukture tela (odnos masti i bezmasnog tkiva), ima jos dve vazne komponente koje unapredjuju zdravlje:

- Kardio i disajni kapacitet, poznata kao aerobic capacity, i 

- Mišićni kapacitet, koji je u stvari spektar misicnih mogucnosti, od misicne izdrzljivosti, preko misicne jacine do misicne snage.

 

 

 

Naucni pristup generalno savetuje 60min (akumulirano u toku jednog dana ili  jednokratno) fizickih aktivnosti dnevno u cilju ocuvanja i unapredjenja zdravlja. Neki od generalnih saveta glede:

a) Izdržljivo

 

Hvala Tebi čika Armstrong

Na svemu sto si biciklizmu dao..

Posle tri godine prekida, tridesetsedmogodišnji, sedmostruki pobednik Tour de France-a Lance Armstrong ponovo izlazi na stazu, ovaj put u Australiji na Tour Down Under (TDU) trci, a planira i Giro d'Italia u Maju, kao i kasnije Tour de France...

Prva ozbiljnija trka u sezoni, koja se održava u Australiji (licencirana od UCI ProTour race) privukla je većinu svetskih  top timova koji će se boriti tokom ove sezone na prestižnim trkama u Italiji i Francuskoj. Veliko interesovanje vlada za Lance-ov povratak kao i za uspeh tima Astana čiji je Lance (od kada je najavio povratak Aug/Sep 2008) postao clan.

Jednodnevna samostalna"kriterijum", ili Klasik, trka kroz ulice Adelaide je planirana za 18-Januar, a posle dana odmora, počinje ono glavno - Tour Down Under koji ce imati šest deonica,