Forhend ili najtezi udarac u tenisu

Martina Navratilova je Federerov forhend nazvala "Great liquid whip". Veliki vodeni bic.
Martina ... svaka ti se dala.  

Prva stvar kod forhenda na koju treba da obratite paznju je vas polozaj tela.
Kako se namestite, tako cete i udariti. Ukoliko vam lopta dolazi u telo, a vi se ne izmicete, bicete u situaciji da se "branite" i greska je neminovna.

Znaci ovde se govori o forhendu koji udarate sa osnovne linije i kada je vase telo optimalno pozicionirano.

Forhend je jedan od najtezih udaraca u tenisu. To sto umete da prebacite lopticu preko mreze vasim "forhendom" ne znaci da je vas udarac dovoljno dobar da protivnik strepi od njega. Cilj je da kada protivnik vidi da vam lopta ide u forhend stranu pomisli - "Yebo sam orla u kljun" ili "E sad, drzi gace".

Kako to postici?

Radom, naravno. Postoje saveti koji vam mogu pomoci da vam se olaksa taj dugi put ka vasem "ubitacnom forhendu".

Kako da iskoristim svu svoju snagu, udarim loptu, a one ne ode "nebu pod oblake" vec tamo gde ja zelim?

Tesko burazeru (sestro) ali pravilna tehnika ti moze dosta pomoci.

NOGE I KRETANJE

(obzirom da ovo nije diplomski rad idemo malo brze). Pitanja mozete postaviti kasnije ako vas nesto posebno zanima)

Kretanje se odvija na taj nacin da ste u konstantnom skipu (the split step). Jednostavno vase telo "dise" i ponasa kao da je na amortizerima. Bez ovoga zaboravite na jak forhend. To ce rezultirati u jednom trenutku (nepostedno pred udarac) tako sto ce te se jednostavno "ispaliti" na loptu (polucucanj, udarac i vase telo koje se ispruza i skoro ne dodirije podlogu) Najslicije poredjenje bi bila "pracka". Vase telo bi trebalo da se ponasa kao guma na pracki koja izbacuje kamen.

Pogledajte razliku izmedju prve i cetvrte slike. Deluje eksplozivno, zar ne?
Federer prosto bicuje loptu. Tako se i cuje. Kao pucenj bica =)
Ovaj deo da bicem me je podsetio na mog blogodrugara koji je preferirao teme na kojima se spominje bicevanje. Moram priznati da mi nedostaje.

POLOZAJ TELA I ZAMAH

Zaboravite na tehniku "leva noga napred". Vi ste otvoreni u odnosu na mrezu i u blagom raskoraku. To je zbog toga da bi se po zavrsenom udarcu lakse vratili u startnu poziciju i sacuvali dobar balans. Pogledajte sliku 1. Tezina tela je na desnoj nozi, a desni kuk pozadi. Ja sam to uvek voleo da poredim sa karate udarcem. Kao da se pripremate da nokautirate nekoga "govori 'de mi je brat, majku ti yebem".
Leva ruka pomaze desnoj pri vodjenju reketa u zamah. To se na slici ne vidi ali se na videu vidi odlicno. Dakle sada pogledaj video =)
Leva ruka je ispruzena napred i pomaze da se gornji deo tela kompleto zarotira unazad. Sada ste u "zapetom polozaju" Pogledaj sliku 1. (ovaj deo je jako bitan). Jeste pomalo baletski, ako smem da primetim. To bi Pedja idealno izveo.

UDARAC I IZMAH

Ovde nema kalkulacije. Lopta mora da se udari. Ako je gurate, od tog posla nema nista.
Znaci UDARI JE! Bred Gilbert se kleo da je svaki put kad Agasi udari loptu ona ispustala glas "auch."

Hvat kojim Federer udara loptu je izmedju istocnog i zapadnog. Kome ovo nije jasno neka pogleda vikipediju. O ovome moze da se pisu jos tri strane. Da bi vam olaksao zivot predlazem da reket spustite na zemlju. Onako kako krenete rukom da ga podignete sa poda, to bi vam preporucio kao hvat za forhend. To vam je zapadni hvat.

OK. Telo je u snaznom polozaju i spremno na udarac (kao okidac na pistolju). Levo rame je napred i preko njega gledate loptu (kao zmija zabu). Izmah pocinje na taj nacin tako sto levo rame vucete u desnu stranu i na taj nacin desno rame dolazi u prvi plan. OK. Znam da je ovo tesko da se ukapira ali ovo je jako bitan deo. Gledajte samo polozaj ramena na slici broj jedan i kasnije na slici br. 6. Jel ima razlike? =]

Polozaj zgloba desne ruke kod zamaha se najbolje vidi na slici br. 3. Federer kao da vuce neki kanap iza njega. Ili kao da hoce nekom da zavari samarcinu. To se vidi dobro i na ovoj slici.

Martina Navratilova je Federerov forhend nazvala "Great liquid whip". Veliki vodeni bic.
Martina ... svaka ti se dala. Mislim gde ces lepse definicije.

DAKLE IZMAH (da ne odlutam)

Obzirom da je kuk zarotiran pozadi, normalo je da sada treba da ide u napred. Opet kao udarac u karateu. A sta cemo mi koji ne znamo karate (povikavse neki blogeri)?. Nadjite nekoga ko zna, pa ga pitajte =)

Telo pocinje da se ispruza, nogama se odupirete o tle i na taj nacin generisete energiju.
PLJASSSSS. Eksplozija se desila ispred vas (malo udesno). Reket sa ispruzenom rukom naleteo je na loptu, ponistio brzinu kojom je loptica dosla i raspalio je po guzi.
Zbog zapadnog hvata kojim drzite reket, glava reketa prirodno se zatvara i daje loptici rotaciju unapred (ili sto bi nas prost narod rekao "spin").

Po zavrzenom udarcu, ruka se savija u laktu i odlazi iza tela. To je dokaz da je bila lepo ispruzena u trenutku udarca i da je vas "Great liquid whip" lepo odradio posao.

Ja bih jos dugo mogao da pisem ali imam cas tenisa u 13h, a posao u ofisu se nagomilava. Koleginica koju treniram u internacionalnom teniskom klubu (preko puta americke misije u Zenevi) je zavrsila Kembridz i jako je prijatna. Ima dosta toga pametno da se cuje od nje.

Tenis je zakon. Sve ostalo su finese =)