Sport| Zdravlje| Životni stil

Smanjivanje ženske nadlaktice - zbogom "leteće veverice"

Strongman RSS / 15.12.2016. u 13:01

hqdefault.jpg 

 

Da sam svaki put kada me potencijalna klijentkinja kontaktirala dobijao po 1 euro kada čujem "hoću da se zategnem ali ne i da se nabildujem, da skinem salo sa stomaka, podignem guzu i smanjim mišice" odavno bih skupio para za put oko sveta. Koliko god sam se trudio da objasnim žene su uporno tražile čarobne vežbe koje "ubijaju" leteće veverice na njihovim nadlakticama.

Pišući ovaj blog, zezanja radi proguglao sam "žene zatezanje nadlaktica" i dobio gomilu idiotluka. Zašto sam toliko isključiv? Malo sam upušen u materiju i vidim da većina treninga nema skoro nikakav efekat ali su puni raznih paramađioničarskih trikova koji nađalost ne rade i svode se na mradnje nekih majušnih roze tegova.


U fitness industriji postoji mit da žene ili ne treba uopšte da vežbaju sa tegovim ili treba da vežbaju sa malim težinama veliki broj ponavljanja da bi se "zategle".


Zazezanje - reč koju sam milion puta čuo. Nije vaše telo žica na gitari pa da se zateže. Ako želite definisane ruke bez letećih veverica koje se klate samo težinskim treningom možete dovoljno da stimulišete mišiće da imate izged utrenirsnosti.


Okej, hajde prvo da definišemo pojam zatezanja. Kako ja razumem materiju ovo "hoću da zategnem ruke" se uglavnom svodi na povećanje vidljivosti mišica i eliminisanja materijala koji se talasa.


A zašto nisu vidljive konture mišica? Pa zbog sloja koji ih pokriva. I tu nema misterije. Što reče Švarceneger:

"Sve što se ljulja nije mišić. Salo je."

pa tako i ti valjušci na rukama, pogotovo u kad se uđe u neke godine, jesu salo.


Ne postoji muški i ženski mišić (izjava skoro potpuno tačna), kao što ne postoji muško i žensko salo. Takođe ne postoje ni muške i vežbe za žene. Ono što se naziva zatezanje je u stvari eliminacija masnih naslaga uz hipertofiju mišića tricepsa i bicepsa i topljenja sala. I muški i ženski mišić se vežbaju na isti način. Sve što je teško i u rasponu od 5 do 15 ponavljaja je hipertofija odnosno rast mišića. Sve preko 15 ponavljaja je zona kardia gde se praktično samo troše neke kalorije (nažalost ne one iz sala sa tricepsa, fet brning ne funkcioniše tako)


Generalo pravilo: "Ne veruj treneru koji ne može da obeća i isporuči merljive rezultate"

 



Komentari (8)

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

adriana adriana 13:43 15.12.2016

Ne veruj treneru koji ne može da obeća...

Ma ako je mlad & zgodan ne mora da obeća :)
tyson tyson 15:09 15.12.2016

Kukusiganama

Znači ili veverica ili "don't fuck with me" ruke... I nije neki izbor, gledano očima objekta


BebaOdLonchara BebaOdLonchara 21:28 16.12.2016

.

"Sve što se ljulja nije mišić. Salo je."

pa tako i ti valjušci na rukama, pogotovo u kad se uđe u neke godine, jesu salo.


a koža? koliko će još ovaj čkode morati da se gruva pa da zategne svu istegljenu kožu (nakon skidanja sala)?


objasni mi kako su ove leteće veverice od sisa - salo?


izvinjavam se na veličini prve slike.
Strongman Strongman 02:09 17.12.2016

Re: .

Biće dramatično
zilikaka zilikaka 14:34 17.12.2016

Medijum

Ne razumem se u problematiku ni najmanje al znam nekog ko se razume.

S obzirom da si mnogima uskratio mogućnost komentarisanja, koristim svoj nalog da prenesem komentar kolege:

'jedi-knight'

Preskocicu gomilu poluinformacija i nedoslednosti pa cu preci na nesto sto odslikava tvoje znanje o temi o kojoj pises.
Kazes sledece:
"Sve što je teško i u rasponu od 5 do 15 ponavljaja je hipertofija odnosno rast mišića. Sve preko 15 ponavljaja je zona kardia gde se praktično samo troše neke kalorije (nažalost ne one iz sala sa tricepsa, fet brning ne funkcioniše tako)"
Bullshit ... Jesi li svestan da siris dezinformacije o ozbiljnim temama? Da li ti je licna korist na prvom mestu, bez obzira na posledice? Zasto se plasis da mi dozvolis da komentarisem ukoliko si uveren da o temi o kojoj pises imas dovoljno kompetencije da delis okolo savete?
Naravno, ti kao jedna od anomalija u svetu fitnesa i sportskog treninga me ne interesujes, interesuju me ljudi koji ce se zakaciti za tvoje laicke i banalne izmisljotine, napisane samo sa ciljem reklamiranja sopstvenog biznisa, a ne zelje da se nekome iskreno pomogne.
Da nije tako, ne bi imao problem da komuniciras.


mesan mesan 19:41 17.12.2016

Re: Medijum

Banaćanke vole da zakuvaju
zilikaka zilikaka 20:10 17.12.2016

Re: Medijum

Nije zakuvavanje.
Mislim da samo sukob mišljenja onih koji znaju, podiže kvatitet diskusije.
U protivnom, sve se svodi na objave, a to nije suština bloga.
mesan mesan 20:28 17.12.2016

Re: Medijum

Mislim da samo sukob mišljenja

Mislim da je predmetno banovanje prilično jasna poruka na tu temu :)
zilikaka
Nije zakuvavanje.

Nikad ne sumnjam u namere jednog inženjera

Arhiva

   

Kategorije aktivne u poslednjih 7 dana