Da li ste ikada razmisljali o tome u kakvom psiho-fizickom stanju ce vas sacekati kraj ove price sa koronom?
Posteno recite. Da li mislite da ce svet cekati da se vi lagano vratite u formu?
Sa koliko kilograma viska cete sacekati trenutak kada ce se ova matora kugla ponovo zavrteti?
U kakvom psihickom stanju cete tada biti? Vedri, raspolozeni za dizanje iz pepela?
Ako vam kazem da postoji nacin da "novi pocetak" sacekate u niskom startu da li cete reci "Spiro jedi pite i gledaj svoja posla"!
ZAPAMTI!
1. Trcanje (bicikla) 40 minuta tempom koji ti odgovara 3 puta nedeljno. Bilo koji period dana.
2. Istezanje (posle trcanja) 2 minuta. Cilj je da za 2 mesec dana dodirnete grudima koleno. Naklon grudima ka kolenu (koliko mozete) zadrzati 30 sekundi. Druga noga. Ponoviti vezbu 2 X.
3. Hladan tus u bilo koje doba dana (najbolje posle trcanja). Polako, ne panici. Kreni sa toplim pa polako okreci na hladno dokle mozes da izdrzis. Cilj je da u roku od mesec dana mozes da izdrzis 20 sekundi pod hladnom vodom.
Zombi, evo odmah da te preduhitrim.
Ovaj program trazi samo relativno dobre patike za trcanje i 2 sata tvog vremena (3 X 40 min.).
Tusiranje je deo svakodnevice koju samo malo treba da modifikujes.
Istezanje radis u stolici (pre rucka, dok radis za kompom) 2 min. dnevno.
Ova formula ce napraviti od tebe geparda koji ce antilopu stici u nekoliko koraka.
Ako ti je ovo zahtevno i tesko zelim ti svu srecu ovoga sveta.
od srca
Spi