Mitovi o vežbanju

Strongman

Obrati pažnju na tekst "Početnik u teretani"

Rad, disciplina i upornost!

besprekorno bele zube.

Vecina ljudi je skroz zategnuta

radi bleach. lepo izgleda, ali losho za zube. nijedan ti nece reci, na to uzimaju pare.

xexe, pa kad si na plazi
odi u seattle, da vidis te figure

Strongman

Prvo sto sam primetio u Srbiji na kon par godina odsustva da mahom svi imaju lose zube i obu figuru.

Strongman

Slazem se da ima mogucnosti ali mi se ne cini da je stepen iskoriscenosti zadovoljavajuci. Veoma mali postotak populacije vodi racuna o vom telu, ishrani, zdravlju, ....

Slazem se da ima mogucnosti ali mi se ne cini da je stepen iskoriscenosti zadovoljavajuci. Veoma mali postotak populacije vodi racuna o vom telu, ishrani, zdravlju, ....

Strongman

Prvo sto sam primetio u Srbiji na kon par godina odsustva da mahom svi imaju lose zube i obu figuru.
Ovde gde ja zivom je drugaciji difolt.
Vecina ljudi je skroz zategnuta i ima besprekorno bele zube.

Uh , jbt , dade mi silan domaci................

1.Mislim da se kaze "sve je drugacije po defaultu " , ali moguce je da je i druga gramaticka verzija ispravna.........
2.Sto se tice zdravih zuba , tacno je da su Ameri u prednosti , bar na prvi pogled , ( cisto zbog bolje stomatoloske tehnologije - kad je jedan moj drugar tamo poravljao zub , cela ordinacija se skupila oko njega jer do tada nisu videli olovnu plombu ) , ali ih ima dosta sa vestackim vilicama , implantima itd....( Urbana legenda a mozda i ne : Roz Kenedi je vecini svojih sinova izvadila zdrave zube i stavila nove jer nisu bili dovoljno lepi za kameru )
3.A sto se tice figure , svaki nas 4-5 muskarac je u proseku izdrzljiviji nego prosecni beli WASP-ovac , jer dok radi pre podne , posle podne nosi dzak krompira , kese od po 20 kg iz samousluge , ili kacu za kupus , a sve jel`te zbog ekonomske krize , koja kod nas nikada nije ni prestajala...........o prirodnim imunitetu ( ipak jos nezagadjenom vestackim zivotom ) da i ne pricam...............
( ja sam 191 cm visok , 140 kg , model sa ugradjenom dodatnom opremom - air-bagom a bogami i "ojacanjima u vratima", al` me bas briga , jer sam zenjen , a najbolji frajeri koje sam video su bili ruzni k`o lopovi i muvali su ribe iz glave a ne " iz tela " da se tako izrazim................)
Na kraju Miami i L.A predstavljaju samo koncentaciju onoga o cemu si pricao.Verujem da negde u Idahu ili Montani sigurno neces naci toliko takvih primeraka u tom broju , vec pre gomilu redneck-ova u kariranim suljama sa pivom u ruci sumnjivih dentalnih "kvaliteta" , i jedre napupele plavokose seljancice.
"And now something completely different................."
Citajuci tvoju reportazu u decembarskom broju " Playboy"-a pod nazivom " Lovio sam uterivaca " , zasvrbese me prstici da ti otipkam nekoliko napomenica ( hm , napomenica , ...........a ovamo te ispravljam............)
Cela fora u poslu se satoji od bombonica M & M
M 1=mimikrija ( kako je barem ja zovem) koja zavrsava 95% posla . Detalje mimikrije ne otkrivas nikome , jer ce te onda kopirati svaka susa , a i suprotna strana ce ti saznati "modus operandi" , kao i resurse sa kojima raspolazes............
U M 1 spada psihologija poznavanja licnosti , govor tela , web intel , veze za dobijanje informacija , itd...
M 2 = muda , i njih primenjujes retko ( jer ih nemas za bacanje ) ali ih primenjujes sa , sto bi rekli 120%
U M2 spadaju , hrabrost , snaga , tehnicka potkovanost u borilackim vestinama , voznji i rukovanju vatrnim oruzjem , itd.................
Zasto mislim da su ove moje male napomene tacne, .........
Pa dacu ti samo jedan detalj iz licnog iskustva...................
Bavio sam se borilackim vestinama , dok nisam naisao na pravog ucitelja , koji je mladji od mene u tom svetu prosao ono o cemu drugi sanjaju ,( i poluciraju usput..............)
Ja sam to naucio u pocetku kroz 2 pitanja koja su se svaki put u govornoj i "fizickoj formi" , da se tako izrazim ponavljala na svakom treningu :
1.Sta je to zajednicko za sve borilacke vestine ? Odgovor : * * *
2A sta je u stvari * * * ? Odgovor : To je slabost koja napusta telo............
Ako znas o cemu pricam lako ces resiti ovaj mali rebus.........................
I jos dve konstatacije :
1. To je posao za koji je najvaznija a i ujedno najteza caka shvatiti ga bas tako : kao posao.
2.To je posao koji otudjuje , a pogotovu ako ga radis u sredini stranog mentaliteta.
( mog drugara u Chicagu je tuzio komsija , jer mu je dvogodisni sincic setao , zamisli - go-bez pelene oko svog bazena iza njihove kuce zbog opscenosti , a u isto vreme vremesni babac slavi rodjendan zajedno sa cerkom i unukom , dok na stolu iznad njih dupetom vrcka crnac samo u tangi sa pozamasnim alatom i $ ubacenim za guzove )
Jos ako si sklon nostalgiji kao npr. ja kad pomislim na "vozic" sa urnebesom "sa skare" , sto bi rekli moji zemljaci u leskovackoj kafani "Mala Dubocica" , zacinjen belim vinom, mirisom procvetalih lipa i lakim zenskim haljinama.......................uhhhhhhhhhhhhhhhh.....................od toga moze da se rikne.........nego da zavrsavam ja , ionako sam oduzio......i izvini na "maloj" kradji teme al` nisam mogao da odolim.............za kraj........pozdrav od zemljaka.....................i aj` pa sa zdravljem ,srecom i sa sto vise tvojih blogova u Novoj 2009 .................

Za rad na telu je pored navedene upornosti i znanja potrebno slobodno vreme i novac.

dexter92

Slazem se da ima mogucnosti ali mi se ne cini da je stepen iskoriscenosti zadovoljavajuci. Veoma mali postotak populacije vodi racuna o vom telu, ishrani, zdravlju, ....

Za rad na telu je pored navedene upornosti i znanja potrebno slobodno vreme i novac.
Da vidimo ovako:
-Dnevni proteinski unos u razlicitim namirnicama za 'ljude u treningu' kosta (za tezinu od 90kg) oko 8 evra (za pripremu hrane u kucnoj varijanti)dnevno x 30 dana =240evra mesecno
-teretana mesecno 30-50 evra
-bazen jednom nedeljno 3Evra x 4 =12 evra mesecno
-gorivo za odlazak/dolazak sa teninga xy evra u zavisnosti od daljine teretane (osim ako vam teretana nije u kraju)
Suma sumarum oko 350Evra mesecno,a mozda i vise.

...i uzasno mi je dosadno

Ja sam u teretani za mesecno 500 din uz svoju normalnu ishranu za 6 meseci nabacio 8 kilograma misicne mase

ma da, gadna lova treba da se isfinansira radjenje sklekova, cucnjeva, zgibova u rodsjenom stanu... jos ako kupis par tegova, ode u bankrot...

za vreme, to se slazem. 20 min svakog drugog dana, ko to jos moze da odvoji danas....

Da bi napredovao mora se investira...

Definisi 'normalnu ishranu' i koliko to kosta mesecno.

Strongman

Aj kad ti kazes. Vidim da imas argumente ali ih "nazalost" krijes.Zasto tvrdis to sto si napisao?

Strongman

Poydrav Badžosuvo veslo ima smisla kod skidanja masnog tkiva samo kao aerobni trening. Zavisno od godina treba držati broj otkucaja srca na 115 do 130 i veslati 20 i više minuta. Tada se najvise topi masno tkivo a razgradnja mišića skoro zanemariva.Mislim da uz pravilnu dijetu i upornost veslanje može da da sasvim solidne rezultate

treba držati broj otkucaja srca na 115 do 130 i veslati 20 i više minuta. Tada se najvise topi masno tkivo a razgradnja mišića skoro zanemariva.

PP-power plate, ok maciji kasalje za tebe, al za nas zene u godinama je totalno cool i prijatan

I jos jedno pitanje: koliko su bitni zgibovi, sklekovi i propadanja ujutru (zorjatka) u koje se kunu ovdasnja braca Rusi?

Iako se vise koncentrisem na aerobni trening, nabacio sam nekoliko kila, verovatno to ide s godinama!?

Nedelja je dan za odmor, kao i pauza od 7 dana svakih 6 nedelja. Da li je ovo "pretreniranje"?

ponedeljak, cetvrtak, subota: boks 4 do 6 runde x3min;

Aerobni trening- utorak i subota: 10 sprinteva sa promenom ritma(12sec/8sec)

Tegovi-ponedeljak do petka, po jedna grupa misica, ne duze od 30min

80-95% HRmax u kracim intervalima (1 do 3 min i jednakim odmorima) jedno sat do sat i 1/2. Mala sugestija koja ne vazi za pocetnike i osrednje, izbegavati kombinaciju kardio i resistance treninga u istoj sesiji/danu (kardio moze samo kao 15 zagrevanja za resistance trening).

Medjutim pristup je pogresan jer se govori o jednoj grupi misica a druga grupa (predpostavljam zbog balansa) je ostavljena za drugi dan, sto ipak narusava teoriju izbalansiranosti (odnosi nisu uvek 1:1)

djinda

Kad smo kod zuba..U Srbiji ne postoji institucija konca za zube, koji u vecini slucajeva spasava od karijesa..been there..sa svojih 28 vec imam 2, 3 vestaka, srecom dobra pa se ne provaljuju..Ne secam se da mi je ikad zubar u Osnovnoj a bogami ni jos podosta posle(koji me je busio onako bez anestezije i hvalio kako sam hrabra, a ja i dan danas kod zubara cepam rucku od stolice stiskom, iako mi uvek daju troduplu anesteziju), rekao da je dobro makar jednom dvnevno proci koncem i povaditi ostatke hrane iz najosetljivijijh delova usta..Sad sam postala opsesivno komplusivna, i zamisli, svaki dan pred spavanje se malo opsijem i promuckam i tako sam srecna sto ne busim zube 4 puta godisnje..Inace, brat otisao iz Srbije davnih dana i od pre nekih 6, 7 godina kad dodje kuci jednom godisnje, ide sa onom elektricnom cetkicom po kuci, i onda konca svoje zube, a ja ga gledam kao budalu..I evo, ja 2 godine van Srbije i nesto me nateralo da isto to radim..Nisam okruzena ljudima koji u proseku peru zube do 1 min, bez konca, o tecnosti za ispiranje da ne govorimo..Mada, ruku na srce, nisu ni Spanci mnogo bolji..mislim da je uticaj Brazila u mom slucaju prevagnuo, jer se zna da oni imaju najlepse i najzdravije zube na svetu, sto prirodne, sto izbeljene..

Skoro identicnu tezu sam pronasao u knjizi The Truth About the Six Pack Abs, autor Michael Geary. Moze lako da se izgugla. Da li mislis, kao iskusan vezbac, da je pravilna konrola RMRa (resting metabolic rate) najbitnija za gubljenje masnih naslaga?

s malom razilkom sto on pokusava da kaze da pravilnim nacinom vezbanja i ishrane mozes da izbegnes hiljade trbusnjaka dnevno i opet imas plocice.

sa hilijadu naravno da ce s ih imati

kad si vec kod gearyja pregledaj i pod - craig ballantyne i rob poulos - ako vec nisi.

zato sto stavlja akcenat na ishranu kao veliki deo treninga, sa cime se ja slazem.

thebee269

ona sa donje slike ima 86,

da li ova sa gornje slike daje neke casove ili... jako bih voleo i br. tel.

dexter92

Takodje, kada je u pitanju deponovanje sala novija istrazivanja govore da ljudski mozak luci dva razlicita hormona .Prvi je 'deponuj salo' , a drugi 'trosi salo'. Postoji misljenje da je lucenje ovih hormona zavisi od nacina i dinamike unosa ugljenih hidrata.