Budućnost| Gost autor| Porodica

Šta posle? Psihološka pomoć posle poplava

margos RSS / 19.05.2014. u 16:46

 ZORAN ILIĆ

May 19, 2014 at 6:44am

Šta možete osetiti?

 

# Prepoznajte da ste preživeli potresno iskustvo i dopustite sebi da možete iskusiti neke reakcije. Ne ljutite se na sebe zbog uznemirenosti koju osećate

# Vaša reakcija je normalna u nenormalnoj situaciji kroz koju prolazite. Vi se borite i možete da to prevladate

 

Možete osetiti:

Ø Strah
Ø Tuga
Ø Krivica
Ø Ljutnja i bes
Ø Noćne more i učestala razmišljanja o događaju
Ø Postavljate pitanja:
Ø "ZAŠTO?"
Ø Koliko imam kontrolu nad situacijom?
Ø Koliko će ovo da traje? Hoće li ponovo?

 

Šta raditi?

 

- Provodite vreme sa ljudima koje volite

- Nađite vremena za sebe

- Slušajte informacije šta da radite i o uticaju traume

- Držite se rutine-imitirajte normalan život

- Planirajte i organizujte dan

- Dopustite sebi san i odmor, umor koji osećate je normalan

- Govorite o tome kako se osećate i šta se dogodilo kad osetite potrebu i kad ste spremni

- Radite stvari koje vas opuštaju

- Dopustite da članovi vaše porodice znaju vaše potrebe. Pomozite im da vam pomognu tako što će znati kada ste umorni, želite da ćutite ili da govorite o tome kako se osećate

- Ne zaboravite fizičku aktivnost

 

 

 

 

Šta ne raditi?

 

• Ne radite ništa što ne biste dozvolili svojoj deci

• Ne koristite alkohol i sredstva za smirenje sami

• Izbegavajte velike odluke

• Ne pokušavajte da blokirate misli na to šta se desilo. Postepeno suočavanje sa time šta se dogodilo će pomoći u suočavanju sa traumatskim iskustvom

• Ne izbegavajte svoja osećanja - podelite svoja iskustva sa drugima , kada postoje mogućnosti . Možete se zbog toga osećati neprijatno ponekad , ali razumevanje ljudi u koje imate poverenje je korisno

 

 

 

Kada zatražiti pomoć?

 

Ø Osećate simtome posle dve nedelje od događaja
Ø Osećate se preplašeno, razdražljivo skoro stalno
Ø Niste sposobni da se nosite sa svakodnevnom rutinom
Ø Osećate beznadežnost, očaj i crno gledate u budućnost
Ø Imate nesanicu više od 3 dana i/ili noćne more
Ø Nemate nikog u blizini da vam pomogne, da podelite osećanja ili da vas podrži
Ø Razmišljate da povredite sebe ili druge

 

 

Šta raditi sa članovima porodice?

 

- Nežno ih ohrabrite da se staraju o sebi: spavanje, hrana, relaksacija

- Ohrabrite ih da uspostave rutinu i postavljate im male ciljeve uz pohvalu

- Ohrabrite ih da uživaju u nečemu i prdiružite im se

- Pomozite im u procesu donošenja odluke, ali ih ne donosite za njih, izbegavajte velike odluke

- Pitajte ih:

o "Ima li nešto što bi ti pomoglo da se osećaš bolje a što bih ja mogao da uradim za tebe?"

o "Imaš li nekih problema koje možemo zajedno da rešimo?"
o Šta si ranije radio/la u teškim situacijama što je pomoglo?

 

 

Emotivna podrška

 

- Slušajte pažljivo

- Stavite se u njihovu kožu

- Ne trudite se da kažete pravu stvar, budite tu

- Izbegavajte rečenice:znam kako ti je, biće sve u redu, da dajete primere iz svoga života

- Bolje recite: vrlo je teško prolaziti kroz sve ovo

 

 

Šta se dešava kod dece?

Ponavaljanja igra koja podseća na traumu

Košmari

Haotično ponašanje i razdražljivost

Povlačenje

Izbegavanje svega što podseća na traumu

Regresija

 

 

Kako sa decom?

 

Razgovarajte

Uverite decu da je sigurno sada

Slušajte ih

Dajte im vremena i družite se sa njima naročito pred spavanje

Dozvolite im da pokažu emocije to je deo procesa isceljenja

Učinite da se osećaju što udobnije koliko je moguće

Uživajte u zajedničkim porodičnim aktivnostima

Ne preuzimajte previše odgovornosti niti im dajte previše odgovornosti

Ako ne mogu onda preuzimite na sebe, ali ih što pre vratite u rutinu


Tekst je u potpunosti preuzet sa FB-a od autora Zorana Ilića. Kopiram ga na Jarilovu inicijaticu i nekome se može učiniti suvišnim (ceo ili pojedina uputstva), no, neka pomogne jednoj porodici da lakše prebrodi sve, vredi.

Hvala autoru, koga lično ne znam! :)

 



Komentari (26)

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

angie01 angie01 17:46 19.05.2014

e, od ovoga,

znam kako ti je,

mi se dupe najezi i za manje od ovoga sto su ovi ljudi doziveli, skoro da mi lici na ono-good for you, akomerazumes.
margos margos 17:49 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

I meni - kad mi to kaže neko za kog pouzdano znam da niti zna, nit' ga zabole... ali kada ti neko sa iskustvom i ličnom težinom to kaže - onda je druga stvar.

Kao i u svemu - kad je autentično, ok je, kad je nabiflano - da prostiš - bljak!
margos margos 18:07 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

I znaš šta sam se setila (pišem poseban komentar jer ovde ne mogu da te tagujem) - u našoj kulturi je da se sprdamo i da, kad je neko u problemu, pričamo jao, sad će creva da ti ispadno... jes, samo tebi teško... e, tako i pokojni čika Pera - a to je još gore, jer smo u trenutku stresa izuzetno programibilni i sve te sugestije i autosugestije imaju dublji uticaj.U tom smislu je i bes koji se javi kad ti neko popuje - zdraviji.

angie01 angie01 18:12 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

- u našoj kulturi je da se sprdamo i da, kad je neko u problemu, pričamo jao, sad će creva da ti ispadno... jes, samo tebi teško... e, tako i pokojni čika Pera -


ili da se neko grdi, kada je u nevolji, pa je uradio nesto pogresno, ili je ta greska nevolju i izazvala- hebote, dok se neko trese, zagrli ga, pokazi mu da nije sam, da si tu za njega, ima vremena za pedagoski tekst.
margos margos 18:28 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

E, znaš šta - mnogi ljudi se debelo uspaniče, konsterniraju kad je frka i nisu u srtanju da urade to što je prirodno, da nekog zagrle i kažu sve je ok, sad je sve ok...polako... i onda se možda podsete da su pročitali nešto... često nam ovi tekstovi ili uputstva razbistre mozak u trenu - ček, ček, ima rešenja i za ovu situaciju.

I to nema veze sa intelektom, već s emocionalnom reakcijom.

Zbilja mislim da je dobro da je neki stručnjak napisao na vreme ova uputstva.
angie01 angie01 18:36 19.05.2014

Re: e, od ovoga,


Zbilja mislim da je dobro da je neki stručnjak napisao na vreme ova uputstva.


i ja- kao i za sve drugo, gde je uvek losija improvizacija od vec utvrdjenih resenja koja funkcionisu.

pri tome- ljudska dusa je filigranski aparat, tu treba imati volju, osecanja i znanja za opravku.
cassiopeia cassiopeia 18:54 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

Zbilja mislim da je dobro da je neki stručnjak napisao na vreme ova uputstva.



Od subote se organizuju psihijatri, psiholozi, psihoterapeuti za rad na terenu. Javio ih se veliki broj. I puno je dobrih saveta podeljeno i ljudi su instruirani za rad u kriznim situacijama.

Ovo što si okačila može pomoći svima. Volonterima, nastradalima...


Kačim ovde link za prijavu za rad na terenu, ako neko od psihoterapeuta, psihologa, savetnika, psihijatara nije video
margos margos 20:00 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

Hvala, Cas:)
Pojavila se i jedna dobra instrukcija (za psihologe) za delovanje u krizi - LINK.
Mnogi su se organizovali, aktivirali i kako stoje stvari, biće toga još.

Meni se ovo dopalo (to je zapravo flajer koji ja nazvah tekstom) jer, pored ostalog, daje instrukcije i kada treba potražiti pomoć.


cassiopeia cassiopeia 20:06 19.05.2014

Re: e, od ovoga,

:) Nema na čemu, zaista. Hvala tebi što si ovo postavila. Značiće mnogima.

Hvala tebi, videla sam taj dokument, eno mi ga u inboxu :) Čitam sve do čega dolazim. Žao mi što ne mogu aktivnije da se uključim.
fantomatsicna fantomatsicna 09:46 20.05.2014

Re: e, od ovoga,

"Da li neko moe da postavi post kako se može tetirati voda za pice ukoliko je Zagadjena_?
zilikaka zilikaka 18:16 19.05.2014

Baš tako

neka pomogne jednoj porodici da lakše prebrodi sve, vredi.


I meni je ovako nešto stalno na umu ovih dana.


margos margos 18:30 19.05.2014

Re: Baš tako

Ma svakoj spašenoj duši se radujem...

zilikaka zilikaka 18:49 19.05.2014

Re: Baš tako

Ma svakoj spašenoj duši se radujem...


Uopšte, u ovakvim nevoljama znači svaki pozivan pomak, ma kako mali bio.

Malo puta mnogo je dosta.
gavrilo gavrilo 19:14 19.05.2014

Šta posle? Psihološka pomoć posle poplava

Одличан текст и неопходан корак
cassiopeia cassiopeia 19:26 19.05.2014

IAN Trauma centar

Prenosim informaciju:

Humanitarna organizacija IAN Trauma centar objavljuje SOS telefon za pružanje besplatne psihološke podrške žrtvama poplave. SOS telefon je: 011/ 2432-084. Naše radno vreme je od 9h – 16h svakog radnog dana.

Pomoć pružaju obučeni psiholozi i psihoterapeuti sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa traumatizovanim osobama i pomoći u kriznim situacijama. IAN Međunarodna mreža pomoći je humanitarna organizacija koja već 17 godina pruža besplatnu psihološku pomoć i podršku žrtvama rata, izbeglicama, raseljenim licima kao i žrtvama torture.
Jaril Jaril 21:55 19.05.2014

Хвала ти

за преношење текста.

Значи да је отворено доступан на нету.
margos margos 23:01 19.05.2014

Re: Хвала ти

:)
Potpuno tupavo, najpre sam objavila, pa tek onda kontaktirala gospodina Ilića, i naknadno saznala da je psihijatar, psihoterapeut, stručnjak za stres i traume. Ozbiljan čovek. Ipak se saglasio za prenošenje teksta - nije imao izbora. :)
Vojislav Stojković Vojislav Stojković 23:34 19.05.2014

Pomagaj, margos, molim ti se !

Pažljivo sam više puta pročito preneseni tekst i, evo, još uvek mi nije jasno o čemu je reč.

Da li je reč o uputstvu psiholozima i psihoterapeutima za neposredni rad sa ugroženima od poplava ili o nekakvim neposrednim pitanjima&savetima istim ugroženim licima?

Empatija, kao mogućnost uživljavanja u tuđa emocinalna stanja, je ograničena i verovatno zbog toga, da sam poplavljenik, ne bih voleo da mi neko, poput tvog gosta autora i sličnih mu, pomaže. Hvala unapred.
margos margos 23:43 19.05.2014

Re: Pomagaj, margos, molim ti se !

Zašto, Džeremaja? Meni se čini korisnim - ovo je zapravo tekst flajera koji je napravio, ukratko neki podsetnici i uputstva.

Ima svega, ako si roditelj pa da prepoznaš ponašanje deta i reaguješ, ako si utopljenik pa toneš na suvo, kad da se obratiđ za pomoć, ako si u prilici da nekom pružiš utehu, da uradiš najbolje što znaš...

Lično ga ne znam, ali po osećaju, uliva mi poverenje.
Vojislav Stojković Vojislav Stojković 23:53 19.05.2014

Re: Pomagaj, margos, molim ti se !

Malo će poplavom unesrećenih ljudi, bilo da su roditelji ili utopljenici, bilo šta razumeti od nabrojanog. Topla ljudska reč, bez pretenzije da se dele saveti ili uputstva, stisak ruke, zagrljaj i saosećanje bez mnogo reči, daleko će više pomoći.
margos margos 00:02 20.05.2014

Re: Pomagaj, margos, molim ti se !

Več sam Andži odgovorila na to - i da dodam, koliko ti ljudi znaš koji su u stanju da, pa i svojim bližnjima, pruže zagrljaj, toplu reč, saosećanje?
To što ti umeš, ne znači puno (znači PUNO za tebe, tvoje okruženje, naravno!) al' obrati pažnju, ili te klepaju po leđima u stilu 'ma lako ćeš ti to' dok ti se svetovi ruše, ili 'aj nemoj si sisa, bre, nije to ništa', ili blenu ne kontajući šta nekog muči ili te gledaju pogledom koji ti nabacuje krivicu jer si im pokvario dan.

I sa druge strane, koliko je ljudi koje znaš, koji nisu kao fosna, kad pokušaš da ih zagrliš?
AlexDunja AlexDunja 00:14 20.05.2014

iskreno

meni se ovo i čini kao solidan tekst za flajer,
psihološka prva pomoć,
da se ljudi koji se sretnu sa unesrećenima
obaveste šta sve može da bude u njihovim glavama,
i da ne naprave štetu.

i savet da se potraži prava pomoć.
ono kad je neohodno.

margos
ako si objavila bez autorizacije
margos margos 00:24 20.05.2014

Re: iskreno

i da ne naprave štetu.

Da, to si tačno rekla. Mi često pomažemo k'o moja keruša kad je jurila komarca da me spašava, a sela mi na glavu da me uguši.

Ma saglasio se - to je važno :)

AlexDunja AlexDunja 00:37 20.05.2014

Re: iskreno

Ma saglasio se - to je važno :)

prepoznao čovek dobru nameru,
iako je svestan moguće kritike,

svaka čast:)
Unfuckable Unfuckable 18:11 20.05.2014

B-)

srećan rođendan
margos margos 20:12 20.05.2014

Re: B-)

Hvala :)

Arhiva