Kultura| Nauka| Sport| Zdravlje| Životni stil

Triserijepodesetponavljanja

jedi-knight RSS / 04.12.2016. u 23:10

 

8206430193_51bec8f3fd_b.jpg 

Ozbiljno sam zabrinut kada je u pitanju zdrav razum ljudi koji provode vreme po teretanama, a nisu tamo zaposleni kao čistačice ili desk menadžeri, da ne kažem recepcionari.

            Mislim, potpuno je legitimno da želiš lepo telo, manje kilograma, veće mišiće, okruglo dupe ili siks pek. Čak je legitimno i da se izobličiš u bildera ili pauerliftera, skočiš sa Pančevca ( ukoliko ne ugoziš nikoga dole), držiš deset mačaka u stanu, gledaš Zvezde Granda, citiraš Maksa Vebera šta god da te pitaju, navijaš za Real...Jednom rečju, sve što ti duša ište, koliko god to iracionalno bilo.

            Sa druge strane, nije legitimno da navodiš druge da rade iracionalne, da ne kažem nenormalne stvari, pogotovo ako mogu da ugroze zdravlje, pa i život.

 

            Vežbati je inače zdravo i to je dokazano i dokazuje se poslednjih 2500 godina. Hajde prvo da damo neke "operacionalne definicije"; čisto da govorimo istim jezikom, odnosno da imamo iste predstave prilikom pominjanja određenih pojmova.

            Vežbanje nije bilo kakva fizička aktivnost.            

            Vežbanje je plansko, strukturisano i ponavljano kretanje tela, sa ciljem da se poboljša ili zadrži jedna ili više komponenti funkcionalnog stanja organizma. Filozofski i fiziološki, reč je o poboljšanju zdravlja.

            Fizička aktivnost je širi pojam, koji se odnosi na bilo kakve pokrete izazvane voljnim kontrakcijama skeletnih mišića uz značajno povećanje energetske potrošnje.

            Bodi bilding nije vežbanje jer ima za cilj uvećanje mišićne mase uz izraženu topografiju istih. Filozofski i fiziološki, može da bude i štetno, jer glavni cilj nije zdravlje. Ruku na srce, do jedne granice može da bude i korisno, ali ako gledamo dugoročni cilj svakog bildera, zdravlje je po strani; daj pektoralis, biceps, triceps,...eps, ...us, ...eps,..nis...

            Pauer lifting takođe nije vežbanje po definiciji, jer ne poboljšava ni jednu komponentu funkcionalnog stanja, osim ukoliko se obaranje rekorda u ded liftu i benč presu ne smatra funkcionalno bitnim parametrom za zdravlje, jer, da podsetim, vežbanje pretpostavlja pozitivan uticaj na zdravlje ili: NE SME DA NAUDI.

            I bodi bilding i pauer lifting imaju neke karakteristike vežbanja: planske su aktivnosti, strukturisane, ponavljaju se određenom frekvencijom radi podstizanja veće efikasnosti, ali nedostaje ključna komponenta; zdravstveni aspekt. Može da naudi. Ume da naudi. Često naudi.

            Tek mi nisu jasni oni koji vežbanjem smatraju bilo kakvu aktivnost u prostoru koji zovemo teretanom ili fitnes centrom. To što si seo ili sela na neku spravu i uradio tri serije po deset ponavljanja sa nekakvim opterećenjem ne znači da si vežbao. Nije svaka fizička aktivnost vežbanje ( vidi gore definiciju ). To što si video ili videla u jutarnjem programu vežbe za guzicu, ne znači da će efekat upražnjavanja istih biti trenutan i vidljiv ukoliko se ne zadovolje određena pravila vezana za obim vežbanja, intenzitet vežbanja, frekvenciju, periode oporavka, ishranu itd. Pomenuću i to da su često gosti-demonstratori na televizijama oni koji poznaju nekog, pa popune termin, a ne eksperti koji bi umeli da daju ozbiljan savet, ali ne za 90 sekundi koliko obično dobiju damice utegnute u helanke sa napadno besmislenim i nerazumljivim rečnikom prilikom, često veoma loše, demonstracije: zategni medijalni vastus, ispravi torakalnu kičmu, ne podiži rebarne lukove, osetite naprezanje u aduktorima...

Triserijepodesetponavljanja, naravno. Naučeno za ispit, ne zamerite.

            Još jedan detalj. Svaka, ali bukvalno svaka fizička aktivnost će kod početnika pokazati neke efekte, makar  negativne; upala mišića na primer. Bilo da sami sebi, intuitivno, osmislite plan aktivnosti pored Dunava ili Save sa tri puta po deset ponavljanja, bilo da trenirate u laboratoriji pod nadzorom tima stručnjaka, uz poštovanje svih pravila doziranja u odnosu na vaše trenutno stanje, potrebe, ograničenja... kao početnik ćete napredovati. Na tu kartu igraju treneri po teretanama. Akutni efekti neke vežbe vide se relativno brzo, pa klijent pomisli kako je Baja, ali da bi se dalje napredovalo, potrebno je nešto više od podizanja veće količine tereta; triserijepodesetponavljanja. Čak je ovo poslednje i najveća zamka, jer veća količina tereta znači veće opterećenje tamo gde ne treba, pa još ako trener u teretani nije preopterećen detaljima, može da se desi da loša tehnika ubrza ono što nikako ne sme da se desi, a to je da naudi. Ozbiljno naudi.

            Zato, razmislite kada sledeći put pomislite na siks pek, tverkovanje, bidže i tridže, ultra maraton. Razmislite i od koga primate savete; zdravlje je u pitanju.

            Mislim, ni lekove ne uzimate po preporuci kasirke, a vežbanje je, po definiciji, ekvivalentno leku.

            I nije uvek tri serije po deset ponavljanja.

            Naučeno za ispit, ne zamerite.



Komentari (188)

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

JJ Beba JJ Beba 23:29 04.12.2016

qq

šta li ćeš tek za moj slučaj da kažeš- ja i teretana i tenis. svaki dan sam na nekom vežbanju

gym obožavam zbog onogog konstantnog osećaja blage upale mišića, pogotovo u rukama. volim kad osećam svoje telo, mišće. to mi sexy

a tenis- njega volim zbog igre

inače svugde idem uglavnom peške pa se i pešaćenje broji u trening

i tako

i trx volim




jedi-knight jedi-knight 23:37 04.12.2016

Re: qq

a tenis- njega volim zbog igre


I ja

gym obožavam zbog onogog konstantnog osećaja blage upale mišića, pogotovo u rukama. volim kad osećam svoje telo, mišće. to mi sexy


Konstanatan osecaj blage upale je siguran znak da nesto ne radis kako treba, ili da radis neredovno, ili da cesto menjas vezbe. Nista od toga nije dobro, ali nije ni lose, dok ti ne ugrozava zdravlje, a osecas zadovoljstvo. Inace svi, ili makar vecina, nakon nekakve fizicke aktivnosti ima osecaj zadovoljstva, a vremenom cak moze da se stvori osecaj zavisnosti, pa vezbanje postane potreba.
Proveri samo ima li nesto rizicno, nesto sto za pet godina moze da ti napravi problem. Od dobrog smo materijala napravljeni. Cak i kada radimo lose, telo podnosi do odredjene granice.

EDIT: Na klipu koji si postavila ima nekoliko NE NIKAKO primera
JJ Beba JJ Beba 23:47 04.12.2016

Re: qq


Konstanatan osecaj blage upale je siguran znak da nesto ne radis kako treba, ili da radis neredovno, ili da cesto menjas vezbe.

neee sve je ok
ne dižem velike težine, a to što ja osećam u mišićima nije upala već utreniranost.
osećam se super posle gyima, ali i posle tenisa. i uopšte volim taj fit osećaj u koraku u držanju, u telu.
uvek sam se bavila sportom pa valjda to normalno- i plivanje i skijanje i ronjenje i roleri i tamte vamte, preskakanje konoipca

emsiemsi emsiemsi 05:43 05.12.2016

Re: qq

JJ Beba
šta li ćeš tek za moj slučaj da kažeš- ja i teretana i tenis. svaki dan sam na nekom vežbanju

gym obožavam zbog onogog konstantnog osećaja blage upale mišića, pogotovo u rukama. volim kad osećam svoje telo, mišće. to mi sexy

a tenis- njega volim zbog igre

inače svugde idem uglavnom peške pa se i pešaćenje broji u trening

i tako

i trx volim





За секси осећај је најбоље упражњавање више секса.
stefan.hauzer stefan.hauzer 14:18 05.12.2016

Re: qq

osecaj blage upale je siguran znak da nesto ne radis kako treba, ili da radis neredovno, ili da cesto menjas vezbe


Promeni ovo vežbe sa poze i dobićeš moj seksualni život



JJ Beba JJ Beba 14:27 05.12.2016

Re: qq



За секси осећај је најбоље упражњавање више секса.



e baš lepo te mi reče
Gospodja Klara Gospodja Klara 23:40 04.12.2016

Odustala

od svakog vida vežbanja, idem samo na masaže (ne erocke nego sporcke).
(Ok, ne računam čučnjeve prilikom vađenja/slaganja sudova i veša iz/u mašinu, pentranje na merdevine zbog zamene sijalica, guranje nameštaja i sl.)

Super mi je, ako ne računam aktuelnu upalu neke tetive u kolenu zbog koje blago hramljem, stakleno oko i polietereterketonski kejdž u vratu. (smajli terminator)

EDIP: Pozdrav džedaj-vitezu.:)
jedi-knight jedi-knight 23:45 04.12.2016

Re: Odustala

(Ok, ne računam čučnjeve prilikom vađenja/slaganja sudova i veša iz/u mašinu, pentranje na merdevine zbog zamene sijalica, guranje nameštaja i sl.)


Duuule Savić ima sjajan način vežbanja. Svakodnevno igra kolo, sam. Pusti muziku ili samo zvižduće i igra dok ga noge nose. Preznoji se kao nekad na utakmici, kako sam kaže. Eto sjajne, zdrave, bezbedne i zabavne aktivnosti, sam ili u društvu. I ne možeš da se predoziraš ili povrediš.
Nemoj da guraš nameštaj pliz. Zbog parketa, mislim
Gospodja Klara Gospodja Klara 23:57 04.12.2016

Re: Odustala


Duuule Savić ima sjajan način vežbanja. Svakodnevno igra kolo, sam. Pusti muziku ili samo zvižduće i igra dok ga noge nose. Preznoji se kao nekad na utakmici, kako sam kaže. Eto sjajne, zdrave, bezbedne i zabavne aktivnosti, sam ili u društvu. I ne možeš da se predoziraš ili povrediš.


Slaba sam sa kolom, mora da je zdravije nego da se cimaš uz Šon Pola, tako sam ušinula leđa skoro.:))
A đuskanje u svako doba je blagotvorna aktivnost.

U to ime, neprevaziđeni Boban:


jedi-knight jedi-knight 00:00 05.12.2016

Re: Odustala


Ovo je za topljenje masti
JJ Beba JJ Beba 00:07 05.12.2016

Re: Odustala

jedi-knight

Ovo je za topljenje masti

ja sam uvek za užičko ovako?
Gospodja Klara Gospodja Klara 00:09 05.12.2016

Re: Odustala

jedi-knight

Ovo je za topljenje masti


Tiću, dok nam ne uleti Docs sa onim motornim testerama.:))
jedi-knight jedi-knight 00:10 05.12.2016

Re: Odustala

ja sam uvek za užičko ovako?


Kao da gledam Duleta
Gospodja Klara Gospodja Klara 00:11 05.12.2016

Re: Odustala

ja sam uvek za užičko ovako?


AAaaaaaa, Bebo carice, ožeži!
jedi-knight jedi-knight 00:11 05.12.2016

Re: Odustala

Re: Odustala
jedi-knight

Ovo je za topljenje masti


Tiću, dok nam ne uleti Docs sa onim motornim testerama.:))


Saće.
JJ Beba JJ Beba 00:13 05.12.2016

Re: Odustala

jedi-knight
ja sam uvek za užičko ovako?


Kao da gledam Duleta


taj ne staje

JJ Beba JJ Beba 00:19 05.12.2016

Re: Odustala

Gospodja Klara
ja sam uvek za užičko ovako?


AAaaaaaa, Bebo carice, ožeži!




jedi-knight jedi-knight 00:22 05.12.2016

Re: Odustala

taj ne staje


Utakmica traje 90.minuta
JJ Beba JJ Beba 00:50 05.12.2016

Re: Odustala

jedi-knight
taj ne staje


Utakmica traje 90.minuta

apropo
pričali su onomad neki vrlo poznati fudbaleri koji su igrali sa Dulom, da je bio vrlo zajeban igrač: nosio je, kažu, u dresu zadenutu špenadlu pa je kao centarfor isperd gola, dok je djuskao užićko, bockao protivnike
jedi-knight jedi-knight 00:56 05.12.2016

Re: Odustala

nosio je, kažu, u dresu zadenutu špenadlu pa je kao centarfor isperd gola


Ne verujem. Vrlo je pristojan i korektan. Baš ću da proverim
docsumann docsumann 00:57 05.12.2016

Re: Odustala

jedi-knight
Re: Odustala
jedi-knight

Ovo je za topljenje masti


Tiću, dok nam ne uleti Docs sa onim motornim testerama.:))


Saće.


đe neće

pa dobro. način na koji sam ja pohađao teretanu podrazumjevao je (ako bih se izborio (ne fizički)) heJvi gitarsku muziku, mada ne preekstremnu, pošto je za trening bitna ritmičnost, fluidnost.
previše brutalan, abrazivan i pokidan zvuk, ne dozvoljaa ti da se fokusiraš na izviođenje vježbe.

znači, to je podrazumjevalo neki melodični hc, traš kosover, i tako to - nice&prety for heavy duty.

Suicidal Tendencies su bili idealni za moj tip treninga, RATM takođe... ono, adrenalin, intezitet, gruvitet.



interesantno, da se po ozbiljnim, ljutim, hc teretanama širom svijeta pušta slična zika.

JJ Beba JJ Beba 00:59 05.12.2016

Re: Odustala

jedi-knight
nosio je, kažu, u dresu zadenutu špenadlu pa je kao centarfor isperd gola


Ne verujem. Vrlo je pristojan i korektan. Baš ću da proverim

hahahha to je bilo dok je bio ograč, verovatno ne bi priznao pod pretnjom smrću
kažu da je bio prljav igrač- da se tuko ispred gola, štipao, grizo, bockao špenadalma ali kapiram da svi centarfori imaju svoje fore
Gospodja Klara Gospodja Klara 01:08 05.12.2016

Re: Odustala

JJ Beba
jedi-knight
nosio je, kažu, u dresu zadenutu špenadlu pa je kao centarfor isperd gola


Ne verujem. Vrlo je pristojan i korektan. Baš ću da proverim

hahahha to je bilo dok je bio ograč, verovatno ne bi priznao pod pretnjom smrću
kažu da je bio prljav igrač- da se tuko ispred gola, štipao, grizo, bockao špenadalma ali kapiram da svi centarfori imaju svoje fore


Najviše volim priče moje majke (ženska inkarnacija Cerskog) o ćaletovim utakmicama: ''Ma nije mi padalo na pamet da idem da gledam kako folira faul i previja se tamo kao budala...''
Gospodja Klara Gospodja Klara 01:12 05.12.2016

Re: Odustala

Suicidal Tendencies su bili idealni za moj tip treninga, RATM takođe... ono, adrenalin, intezitet, gruvitet.


:)))) Lavju, uprkos nedžentlmenskim raskidima sa ženama.:)
docsumann docsumann 01:26 05.12.2016

Re: Odustala

Gospodja Klara
Suicidal Tendencies su bili idealni za moj tip treninga, RATM takođe... ono, adrenalin, intezitet, gruvitet.


:)))) Lavju, uprkos nedžentlmenskim raskidima sa ženama.:)


nespretnim bi bio adekvatniji izraz.

i kako da to kažem a da ne ispadne preglupo. ostao sam dobar prijatelj sa svima njima (doduše rjetke su moje ozbiljne veze. valjda sam ja sam neozbiljan za tako nešto).


PS. super ti novi stajling.

jedi-knight jedi-knight 01:29 05.12.2016

Re: Odustala

PS. super ti novi stajling.


I ja kažem
Gospodja Klara Gospodja Klara 01:32 05.12.2016

Re: Odustala

PS. super ti novi stajling.


Merci, Jane Doe se povampirila.:)


i kako da to kažem a da ne ispadne preglupo. ostao sam dobar prijatelj sa svima njima (doduše rjetke su moje ozbiljne veze. valjda sam ja sam neozbiljan za tako nešto).


Teorija zalamanja.
:)
docsumann docsumann 02:01 05.12.2016

Re: Odustala

Teorija zalamanja.


uh, je l' to nešto o kvantnomehaničkom paradoksu o dva zla


Gospodja Klara Gospodja Klara 02:07 05.12.2016

Re: Odustala

uh, je l' to nešto o kvantnomehaničkom paradoksu o dva zla


Jok, o kvantnomehaničkom paradoksu dobra i zla u različitim univerzumima.

(Ubismo temu posta.):)))
emsiemsi emsiemsi 05:45 05.12.2016

Re: Odustala

Gospodja Klara
od svakog vida vežbanja, idem samo na masaže (ne erocke nego sporcke).
(Ok, ne računam čučnjeve prilikom vađenja/slaganja sudova i veša iz/u mašinu, pentranje na merdevine zbog zamene sijalica, guranje nameštaja i sl.)

Super mi je, ako ne računam aktuelnu upalu neke tetive u kolenu zbog koje blago hramljem, stakleno oko i polietereterketonski kejdž u vratu. (smajli terminator)

EDIP: Pozdrav džedaj-vitezu.:)

Ја сваки дан шетам 5 до 6 км, а суботом 15 до 20 км.
emsiemsi emsiemsi 18:21 05.12.2016

Re: Odustala

JJ Beba
jedi-knight
ja sam uvek za užičko ovako?


Kao da gledam Duleta


taj ne staje


Богами, ова жена што скакуће поред Дулета нема лоше сике, штавише, добре су !
tsunade tsunade 08:39 06.12.2016

Re: Odustala

Vrlo je pristojan i korektan.


teško zatucan. autoritaran tip. šovinista i muški i srpski i ruski. mentalno i obrazovno, ajd da se poslužim eufemizmom, ne previše inspirativan... ali da, i moje (novinarsko) iskustvo s njim je da je generalno, korektan.
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 21:41 06.12.2016

Re: Odustala

ja sam uvek za užičko ovako?

sine, koji stav, koji rad nogu!
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 21:54 06.12.2016

Re: Odustala

''Ma nije mi padalo na pamet da idem da gledam kako folira faul i previja se tamo kao budala...''

da ti ćale nije igro za Primeru? :))))

Lavju, uprkos nedžentlmenskim raskidima sa ženama.:)

nespretnim bi bio adekvatniji izraz.

ajde, ajde, nemoj da se vadiš, sve nam je jasno, ali te gotivimo najjače jer iskreno priznaješ taj svoj nedžentmentizam (ja bih to drugačije definisala, ali neću sad pred klarom).

ps. klaro, divan ti je novi stajling, odmah sam se setila pitera selersa:
Gospodja Klara Gospodja Klara 00:00 07.12.2016

Re: Odustala

ps. klaro, divan ti je novi stajling, odmah sam se setila pitera selersa:


:)))))))

A Docsa volimo, podrazumeva se.:)
Atomski mrav Atomski mrav 23:40 07.12.2016

Re: Odustala

I ne možeš da se predoziraš ili povrediš.

Osim ako je u pitanju glamočko gluvo.
expolicajac expolicajac 23:51 04.12.2016

Ćuška

Davno, davno, kada sam počeo da treniram džudo, posle dva tri treninga sam samoinicijativno otišao do mesta gde su se nalazili tegovi. Počeo da se nešto "isprđujem" kao dižem tegove. Dobio sam dobru čušku od trenera i zabranu dolaska na sledeći trening. Izgleda da su tada postaja pravila. Od tada sam tegove dizao samo kada mi je to dozvoljeno.
jedi-knight jedi-knight 23:56 04.12.2016

Re: Ćuška

Dobio sam dobru čušku od trenera i zabranu dolaska na sledeći trening.


Preventivno
docsumann docsumann 00:41 05.12.2016

dugo te nije bilo džedi...


Lifting weights in the gym is “extremely healthy for you,” but if you want to be a bodybuilder and compete at the highest level, it has nothing to do with health.

Flex Wheeler, jedan od najboljih profi bodibildera potonjih decenija
jedi-knight jedi-knight 00:46 05.12.2016

Re: dugo te nije bilo džedi...

dugo te nije bilo džedi...


Učim Docs, kao za oktobar
docsumann docsumann 01:45 05.12.2016

Re: dugo te nije bilo džedi...

jedi-knight
dugo te nije bilo džedi...


Učim Docs, kao za oktobar


snovi o učenju su mi jedni od gorih iz repertoara standardnih (tipiziranih( ružnih snova.
mada ih potonjih godina skoro i nemam.

na faksu ( u doba kad sam zapeo sa studiranjem i čak se kanio odustati) imao bih snove vezane za srednju školu, u kojima ja kao rješavam neke testove u kojima je postavka zadatka ujedno i vježba iz književnosti. meni sve potpuno nerazumljivo. ne znam kakvi su to pojmovi uopšte ... ma, žasu živi.

dok kad sam počinjao da radim ti loši snovi su bili vezani upravo za to natezanje sa završetkom studija. kao nešto se presabiram, ako položim mehaniku fluida ostaju mi još samo 5 malih ispita ... al' ja ne mogu više ni po strane da naučim, kako ću ja to, avaj... i onda mi kroz san dopre informacija da sam ja inžinjer i da idem na posao, i to me tako ozari ko što ni jedno polaganje ispita nije...
zilikaka zilikaka 08:05 05.12.2016

Re: dugo te nije bilo džedi...

dok kad sam počinjao da radim ti loši snovi su bili vezani upravo za to natezanje sa završetkom studija. kao nešto se presabiram, ako položim mehaniku fluida ostaju mi još samo 5 malih ispita ... al' ja ne mogu više ni po strane da naučim, kako ću ja to, avaj... i onda mi kroz san dopre informacija da sam ja inžinjer i da idem na posao, i to me tako ozari ko što ni jedno polaganje ispita nije...

Brate slatki, taka sam ti ista, to nam nešto familijarno.
Meni i danas, eeejposle koliko godina ume da se desi da sanjam kako mi javljaju da sam nešto ostala dužna na faksu. Koji ispit.
Pri tome imam povremeno zbog posla neka polaganja, al to nikad ne sanjam.
jedi-knight jedi-knight 08:41 05.12.2016

Re: dugo te nije bilo džedi...

Pri tome imam povremeno zbog posla neka polaganja, al to nikad ne sanjam


Eh...kod mene tome nema kraja :)
docsumann docsumann 18:27 05.12.2016

Re: dugo te nije bilo džedi...


u posljednje vrijeme često sanjam kako treniram
NNN NNN 15:00 08.12.2016

Re: dugo te nije bilo džedi...

ume da se desi da sanjam kako mi javljaju da sam nešto ostala dužna na faksu. Koji ispit.

Mislio sam da se ovo "samo meni" dešava
(bio sam apsolvent sto godina sa nešto malo i ne preterano teških ispita )

docsumann docsumann 01:17 05.12.2016

i slažem se ovo za bb i pl


no, strongmeni su drugi par rukava. njihova snaga je u akciji.
svakako najekstremniji i najzahtjevni snagatorski sport.

ti likovi su zaista monstrumi. od eksplozivnosti olimpijskih dizača, statične snage powerliftera, desetobojaške zahtjevnosti i torture na samom takmičenju.

neviđen stres i na tetive i na srčku. ko preživi ... nije mu lako.

vjerovatno najveći atleta među strongmenima - Marius Pudzanovski (5xWSM)



jbg, zbog svoje lake građe (svega 135kg ) koja mu je omogućavala da dominira u dinamičkim disciplinama, Marius je bio hendikepiran na Arnold Klasiku, koji je bio koncipiran kao ultimativno teškaški izazov.
ni jednom nije uspio da ga osvoji.
zato je Zydranusu Savičkasu to pošlo za rukom 8 puta! te se uz 4WSM titule smatra najvećim snagatorom svih vremena.

po njegovom povlačenju (možda već od naredne godine) borbu za zvanje najvećeg nastaviti će da vode Brajan Šou (pravi Big Zijev nasljednik) i islandki kiklop i takođe nevjerovatan atleta Hfpor Thor Bjornson.

taj čovjek se sa svojih impozantnih 207 cm(210?) i 190kg kreće otprilike kao bokser od 110kg.
real superman



docsumann docsumann 01:35 05.12.2016

vjerujem da će ti biti

(fenomenološki) interesantno

strongmenska varijanta deadlifta (sa trakama za hvat)



kao što rekoh - tko preživi...

a evo i dokaza da pravi strongmeni moraju imati ozbiljan sportski bekgraund (Šo i Tor košarka, Džiof Kejps - bacanje kugle, Pudzanovski - karate...)

amika amika 04:16 05.12.2016

Ozbiljnosamzabrinutkadajeupitanjuzdravrazu

Ozbiljnosamzabrinutkadajeupitanjuzdravrazumljudi
tsunade tsunade 08:54 05.12.2016

baš me zanima

šta bi imao da kažeš na kombinaciju joga, pilates, kapuera?

na proleće i leto ubacim plivanje, mada to rame, usled povrede, škljoca.

što se kapuere tiče, iznenadila sam se koliko je u stvari složena disciplina. ni malo laka. čini mi se jako zgodan set tjelovježbi za klince, nije dosadno i repetitivno a na neki način ipak jeste zahtevno.
jedi-knight jedi-knight 09:02 05.12.2016

Re: baš me zanima

tsunade
šta bi imao da kažeš na kombinaciju joga, pilates, kapuera?

na proleće i leto ubacim plivanje, mada to rame škljoca.

što se kapuere tiče, iznenadila sam se koliko je u stvari složena disciplina. ni malo laka.


To ne mogu da tumacim, pogotovo sto se svasta radi pod firmom joge ili pilatesa.
Izvorno i jedno i drugo su dobri i korisni, ali trebalo bi da se neposredno uverim pa da dam komentar.
Sto se joge tice, moram da se ogradim, imam samo povrsna teoretska i jos povrsnija prakticna iskustva, tako da mogu da komentarisem samo npr. biomehanicke aspekte...
tsunade tsunade 09:14 05.12.2016

Re: baš me zanima

tako da mogu da komentarisem samo npr. biomehanicke aspekte...


ajde :)

meni joga igra pre svega zbog tog istezanja.
tsunade tsunade 09:21 05.12.2016

Re: baš me zanima

Sto se joge tice, moram da se ogradim,


primetila sam da je, bar ovde u srbiji, joga prihvaćena kao ženska rekreacija. jednom su dva neka tipa došla na vežbe, i to posle teretane, ništa siroti nisu mogli da urade, zajapurili se i otišli.

ova moja instruktorka, imala je nameru i dobru volju da formira grupu za muškarce, ali joj se niko nije javio.
emsiemsi emsiemsi 09:26 05.12.2016

Re: baš me zanima

tsunade
šta bi imao da kažeš na kombinaciju joga, pilates, kapuera?
...

Ја мислим да је то снобовско фолирање.
Истина, можда и грешим.
tsunade tsunade 09:31 05.12.2016

Re: baš me zanima

Ја мислим да је то снобовско фолирање.


who am I to disagree
JJ Beba JJ Beba 14:39 05.12.2016

Re: baš me zanima


Ја мислим да је то снобовско фолирање.
Истина, можда и грешим.


nisi daleko od istine, al ništa nije tolko snobovsko ako nekog veseli


u ono mračno vreme 90tih, u vreme hiperinflacije, devize-devize vremena, nemanja ničega, bonova, benzina na flaše, moja prijateljica psihijatrica je svim svojim prijateljima savetovala da počnemo da se bavimo nekom istočnjačkom veštinom / sportom, pošto je cela nacija bila neurotična, šizofrena situacija i sve to.
(sve je bilo agresivno oko nas, život na ivici, ratovi, ratnohučkake vesti, agresivni ljudi, kartki fitilji a da istoćnjačke veštine imaju meditavna svojstva, umirujuča, i da je svako bavljenje takvom veštonim savlađivanje samog sebe itd)

neki su odabrali karate, neki tekvando, neki su išli da vežbaju disanje, žene jurnule na jogu a ja na taj či. i mogu ti reći da od tada, evo ima više od 15 godina uredno, svaki dan vežbam taj ći. oduševljena sam kako aktiviram svojuunutrašnju energiju na potpuno prirodan način i preporučujem ga svima.
nisu kinezi glupi što ga svi masovno tradicionalno uptažnjavaju
mnogo dobro
emsiemsi emsiemsi 14:57 05.12.2016

Re: baš me zanima

JJ Beba

Ја мислим да је то снобовско фолирање.
Истина, можда и грешим.


nisi daleko od istine, al ništa nije tolko snobovsko ako nekog veseli


u ono mračno vreme 90tih, u vreme hiperinflacije, devize-devize vremena, nemanja ničega, bonova, benzina na flaše, moja prijateljica psihijatrica je svim svojim prijateljima savetovala da počnemo da se bavimo nekom istočnjačkom veštinom / sportom, pošto je cela nacija bila neuritična, šizofrena situacija i sve to. neki su odabrali karate, neki tekvando, neki su išli da vežbaju disanje, žene jurnule na jogu a ja na taj či. i mogu ti reći da od tada, evo ima više od 15 godina uredno, svaki dan vežbam taj ći. oduševljena sam kako aktiviram svojuunutrašnju energiju na potpuno prirodan način i preporučujem ga svima.
nisu kinezi glupi što ga svi masovno tradicionalno uptažnjavaju
mnogo dobro

Не знам шта је то тај чи --- дај линк.
Ја се задовољавам простијим активностима --- сваки дан шетња 5 до 6 км, суботом 15 до 20, понекада и 25 км, те редовним сексом. Шетње (и) могу, у зависности од времена, некада да оману.
JJ Beba JJ Beba 15:04 05.12.2016

Re: baš me zanima


Не знам шта је то тај чи --- дај линк.


ovde

ovde
biraj

a ovako to izgleda u Pekingu




NNN NNN 22:22 09.12.2016

Re: baš me zanima

joga

Nije teško navući se
predatortz predatortz 09:25 05.12.2016

Moj profa

Moj gimnazijski profa fizičkog vaspitanaj je imao teoriju po kojoj je svakom čoveku težina njegovog tela više nego dovoljna za održavanje dobre forme. Nas je odvraćao od teretane, tvrdeći da je teretana mesto za napaljene skorojeviće i krimose. Pravilan rad sklekova, čučnjeva, trbušnjaka, leđnjaka i izdržaja je sasvim dovoljna aktivnost za većinu nas.
tsunade tsunade 09:29 05.12.2016

Re: Moj profa

Moj gimnazijski profa fizičkog vaspitanaj je imao teoriju po kojoj je svakom čoveku težina njegovog tela više nego dovoljna za održavanje dobre forme.


to kaže i moja instruktorka joge: ako hoćete fine, vretenaste mišiće, radimo sa težinom tela, ako hoćete da izgledate nabildovano, za to vam je teretana.
emsiemsi emsiemsi 09:31 05.12.2016

Re: Moj profa

tsunade
Moj gimnazijski profa fizičkog vaspitanaj je imao teoriju po kojoj je svakom čoveku težina njegovog tela više nego dovoljna za održavanje dobre forme.


to kaže i moja instruktorka joge: ako hoćete fine, vretenaste mišiće, radimo sa težinom tela, ako hoćete da izgledate nabildovano, za to vam je teretana.

Како изгледају ти вретенасти мишићи - молим неку фотографију.
tsunade tsunade 09:36 05.12.2016

Re: Moj profa

tsunade tsunade 09:47 05.12.2016

Re: Moj profa




ove vežbe sa peškirima takodje redovno radimo. nisu lake al su neverovatno efikasne.
predatortz predatortz 09:49 05.12.2016

Re: Moj profa

ove vežbe sa peškirima takodje redovno radimo. nisu lake al su neverovatno efikasne.


Jes' ovo ti?
tsunade tsunade 09:52 05.12.2016

Re: Moj profa

Jes' ovo ti?


ma jok. ja izgledam bezobraznije, nadmenije, arogantnije, rečju bolje
predatortz predatortz 09:54 05.12.2016

Re: Moj profa

tsunade
Jes' ovo ti?


ma jok. ja izgledam bezobraznije, nadmenije, arogantnije, rečju bolje


Onda ću reći ono što je rekao Staljinov papagaj:

E to moram da vidim, pa nek' bude i Sibir!
tsunade tsunade 09:56 05.12.2016

Re: Moj profa

E to moram da vidim, pa nek' bude i Sibir!


može i srbijica naša

docsumann docsumann 13:01 05.12.2016

Re: Moj profa

tsunade
Moj gimnazijski profa fizičkog vaspitanaj je imao teoriju po kojoj je svakom čoveku težina njegovog tela više nego dovoljna za održavanje dobre forme.


to kaže i moja instruktorka joge: ako hoćete fine, vretenaste mišiće, radimo sa težinom tela, ako hoćete da izgledate nabildovano, za to vam je teretana.


ih, to je baš onako laički dobrano fulano.

sve zavisi od genetike i tipa konstitucije.
ja sam i sa zgibovima i sklekovima nabacivao masivnu muskulaturu kakvu neki ne mogu sa svim raspoloživim tegovima i spravama.
jedi-knight jedi-knight 13:07 05.12.2016

Re: Moj profa

ih, to je baš onako laički dobrano fulano.



tsunade tsunade 13:24 05.12.2016

Re: Moj profa

ih, to je baš onako laički dobrano fulano.


moguće. kao što i tip vežbi zavisi od čovekovog senzibiliteta a verovatno, donekle, i od konstrukcije. meni trčanje na primer ni malo ne leži, a plivanje obožavam.
JJ Beba JJ Beba 14:19 05.12.2016

Re: Moj profa


ih, to je baš onako laički dobrano fulano.

reci docs, ubiše ovi amateri
princi princi 16:10 05.12.2016

Re: Moj profa

sve zavisi od genetike i tipa konstitucije.
ja sam i sa zgibovima i sklekovima nabacivao masivnu muskulaturu kakvu neki ne mogu sa svim raspoloživim tegovima i spravama.

Ja kad sam to rekao i kačio neke linkove, jedi me ispljuvao, samo tako. I preporučio neke knjige, udžbenike o nervnoj aktivaciji koje su, zapravo, vrlo zanimljive.
princi princi 17:03 05.12.2016

Re: Moj profa

Mada, iskreno, ovom blogu pre fali neki psihijatar, nego PT. Ovde ima toliko manijaka, umno obolelih ljudi koji imaju problema sa stvarnošću, samokontrolom, da bi čitava jedna ekipa psihijatara, psihijatrijsko odoljenje imala pune ruke posle.

Ne znam da li moderacija još uvek pregledava lične poruke, ali tu ima stvarno nekih koje su ili za bolnicu ili za krivično gonjenje.
emsiemsi emsiemsi 18:19 05.12.2016

Re: Moj profa

princi
Mada, iskreno, ovom blogu pre fali neki psihijatar, nego PT. Ovde ima toliko manijaka, umno obolelih ljudi koji imaju problema sa stvarnošću, samokontrolom, da bi čitava jedna ekipa psihijatara, psihijatrijsko odoljenje imala pune ruke posle.

Ne znam da li moderacija još uvek pregledava lične poruke, ali tu ima stvarno nekih koje su ili za bolnicu ili za krivično gonjenje.

Ја ретко добијам приватне поруке, а ретко их и пишем.
Комуникацију тим путем обављам са солидним људима, укључујући и жене.
Не могу да замислим како то изгледа добити ружну приватну поруку. То стварно не могу да схватим, јер --- ако немам шта да кажем (некоме) на блогу, зашто бих слао приватну поруку ?!
Додуше, није ово једино што ја не разумем.
docsumann docsumann 18:25 05.12.2016

Re: Moj profa

Како изгледају ти вретенасти мишићи - молим неку фотографију.


američki fudbal je između ostalog interesantan jer tamo na okupi imaš ljude različitih tjelesnih tipova, čija građa i mišići savršeno ogovaraju poziciji koju pokrivaju.

pa kad se govori o vretenastim, dugačkim, elegantnim mišićima tu su wide receiveri



opaki miks eksplozivnosti i snage - lajnbekeri



brutalna sila - linijaši



šta reći sem - raning bekovi

JJ Beba JJ Beba 18:32 05.12.2016

Re: Moj profa

šta reći sem - raning bekovi

mmmmmmmmm
tadejus tadejus 18:34 05.12.2016

Re: Moj profa

docsumann
američki fudbal je između ostalog interesantan jer tamo na okupi imaš ljude različitih tjelesnih tipova, čija građa i mišići savršeno ogovaraju poziciji koju pokrivaju.pa kad se govori o vretenastim, dugačkim, elegantnim mišićima tu su wide receiveriopaki miks eksplozivnosti i snage - lajnbekeribrutalna sila - linijašišta reći sem - raning bekovi


ej izabrali mi dijete u školski tim za ragbi..
ja i muž mi nađosmo se u čudu, kakav ragbi, on je za glavu više do vršnjaka, cjenim da će lagano preko 190 da pređe (i nadam se da neće mnogo više), gdje je to građa za ragbi (imamo jednog koji je za tu vrstu krljanja rođen al je još mali)..
al znači receiver..
mada je to meni totalno kretenski sport.. jedino što imaju dječiju verziju bez obaranja pa pustismo.. ne bi nam oprostio da nismo..
docsumann docsumann 18:43 05.12.2016

Re: Moj profa

mada je to meni totalno kretenski sport.. j


to je najsavršenija igra sa loptom (?)
kombinacija neviđenog atleticizma, vrhunske vještine i šahovski preciznih taktičkih varijanti.

jedina mana mu je što su igrači toliko snažni i žestoki da je broj povrijeda prevelik.
potrošnja materijala je tolika da tim koji dođe do super bowla odigra u sezoni svega 18-19 utakmica (koliko se sjećam)
docsumann docsumann 18:44 05.12.2016

Re: Moj profa

JJ Beba
šta reći sem - raning bekovi

mmmmmmmmm




tadejus tadejus 18:46 05.12.2016

Re: Moj profa

docsumann
mada je to meni totalno kretenski sport.. jto je najsavršenija igra sa loptom (?)kombinacija neviđenog atleticizma, vrhunske vještine i šahovski preciznih taktičkih varijanti.jedina mana mu je što su igrači toliko snažni i žestoki da je broj povrijeda prevelik.potrošnja materijala je tolika da tim koji dođe do super bowla odigra u sezoni svega 18-19 utakmica (koliko se sjećam)


vidiš dio oko taktike mi je promakao.. al nisu tekstovi na temu koliko ih ima povrede mozga koje ih kvalifikuju za invalide..
mislim da ću obeshrabrivati i rukama i nogama..
docsumann docsumann 19:03 05.12.2016

Re: Moj profa

al nisu tekstovi na temu koliko ih ima povrede mozga koje ih kvalifikuju za invalide..


imaš i odličan film "Concussion" (barem u tom dokumentarističkom aspektu) o doktoru nigerijskog porijekla Benet Omaluu koji je otkrio čitav sistem prikrivanja izvještaja o potresima mozga u NFL-u.

potonjih godina NFL pokušava da što više zaštiti igrače promjenom pravila.


docsumann docsumann 19:06 05.12.2016

Re: Moj profa

i ljepota igre ...

princi princi 19:39 05.12.2016

Re: Moj profa

Legalista!
JJ Beba JJ Beba 19:45 05.12.2016

Re: Moj profa

ej izabrali mi dijete u školski tim za ragbi..


moja drugarica i njena porodica žive u Canterbury UK, tamo su lekari i njihov sin koji sada ima 17 godina već neznamnijakolko igra ragbi i ne mogu da ti javim koliko puta je bio polomljen. Sve je lomio. Poslednji put, pre mesec dana, imao je zvek u glavu, bio u nesvsti, operaciju vilice, jbte oni su odlepili. ne mogu da mu zabrane, on voli, igra i lomi se. Znam samo da su najmirniji posle udara, loma i slično jer onda 3 meseca ne sme da igra. kaže njegova keva, a moja drugarica, kad zazvoni telefon ona sva pretrne

znam da nije utešno, al nek se pazi kolko može
predatortz predatortz 19:48 05.12.2016

Re: Moj profa

tadejus
docsumann
mada je to meni totalno kretenski sport.. jto je najsavršenija igra sa loptom (?)kombinacija neviđenog atleticizma, vrhunske vještine i šahovski preciznih taktičkih varijanti.jedina mana mu je što su igrači toliko snažni i žestoki da je broj povrijeda prevelik.potrošnja materijala je tolika da tim koji dođe do super bowla odigra u sezoni svega 18-19 utakmica (koliko se sjećam)


vidiš dio oko taktike mi je promakao.. al nisu tekstovi na temu koliko ih ima povrede mozga koje ih kvalifikuju za invalide..
mislim da ću obeshrabrivati i rukama i nogama..



Oštećenje mozga je preduslov za bavljenje tim sportom. Zdrav mozak se u to ne pača!
docsumann docsumann 19:49 05.12.2016

Re: Moj profa

princi
Legalista!


ilegalista

docsumann docsumann 20:26 05.12.2016

Re: Moj profa

дај сиже


nemam siže, može pivo...

G.Cross G.Cross 21:02 05.12.2016

Re: Moj profa

tadejus

jedino što imaju dječiju verziju bez obaranja pa pustismo.. ne bi nam oprostio da nismo..


Tag Rugby ?

Ja bi promenio pravila pravog Ragbija da budu Tag Ragbi.

Moj sin ga igrao u Engleskoj. Sve finese kretanja, pameti i strategije bez lomljenja kostiju.
But, than again ko ce da gleda Ragbi bez lomljenja kostiju.

urbana_gerila urbana_gerila 21:11 05.12.2016

Re: Moj profa

tadejus
mislim da ću obeshrabrivati i rukama i nogama..


u prošlom životu, tela me ženi neka američanka.
posle nekog vremena doleti joj i keva u nameri da proceni nije li se prevarilo dijete.
tokom isleđivanja, kako lampa i elektrošokovi nisu davali rezultate, počne ona da u svakoj rečenici naglašava da ima i muško dete.
objasnim gospođi da sam tradicionalnih seksualnih shvatanja, a da o incestu i ne govorimo, na šta je ova moja spustila loptu govoreći kako "mama obožava malog batu" te ga zbog toga toliko često pominje i da to nije neka prikrivena pretnja.
iskulira i mama govoreći da je to zbog toga što je "mali bata", baš tako su ga obe nazivale, bio nedonošče te otud pojačana briga.
ispriča mi između ostaloga i da su ga kao najvećeg koledž talenta hteli potpisati neki veliki timovi američkog fudbala, ali se ona plašila da joj ga ne povrede i odvratila i njega i njih od toga...

nekoliko godina kasnije, kroz dvokrilna vrata restorana u kome se odigravala svadba njegove sestre, u šrek je ušla najšira osoba koju su moje oči ikada videle - metar80 sa metar80 mišića "mali bata".
jedi-knight jedi-knight 21:23 05.12.2016

Re: Moj profa

Ja kad sam to rekao i kačio neke linkove, jedi me ispljuvao, samo tako. I preporučio neke knjige, udžbenike o nervnoj aktivaciji koje su, zapravo, vrlo zanimljive.


Nisam valjda?
Ako jesam, izvinjavam se.
Jeste za neverovati da je neko sklekovima i zgibovima nabacio misicnu masu.
urbana_gerila urbana_gerila 21:23 05.12.2016

Re: Moj profa

princi
Ne znam da li moderacija još uvek pregledava lične poruke, ali tu ima stvarno nekih koje su ili za bolnicu ili za krivično gonjenje.



uvek se očituje - svaki nejaki uroš žudi za čvrstom rukom.


neetički je da moderacija ima bilo šta sa ličnim porukama.
ako ti neko dosađuje - blokiraj ga sam!


jedi-knight jedi-knight 21:26 05.12.2016

Re: Moj profa

šta reći sem - raning bekovi


Corey Dillon, najveci

tetris tetris 21:36 05.12.2016

Re: Moj profa

receiver

receiver u ragbiju (onim što ceo svet sem nas zove rugbz) je uloga jednog od igrača, nije pozicija kao u američkom fudbalu . Kupi mu gumu za zube (dok ih još ima) i kapče...

Šala mala, kako ono upoređuju ragbi i fudbal:

Soccer is a gentleman's game played by hooligans. On the other hand, rugby is a hooligans game played by gentlemen.

Pored toga, rugby u UK ima i klasnu konotaciju.
princi princi 21:40 05.12.2016

Re: Moj profa

neetički je da moderacija ima bilo šta sa ličnim porukama?
ako ti neko dosađuje - blokiraj ga sam!


Žao mi je što ti remetim tvoj rokerski smisao za intimu i diskreciju, ali čisto tvoje informacije radi, moderacija ima pristupa svim privatnim porukama. Sve što objavljujemo ovde je vlasništvo 92-jke. Ukoliko dođe do pokretanja nekog pravnog postupka za mobing ili cyber bullying, pretpostavljam da se može koristiti kao dokazni materijal.
urbana_gerila urbana_gerila 21:56 05.12.2016

Re: Moj profa

princi
neetički je da moderacija ima bilo šta sa ličnim porukama?
ako ti neko dosađuje - blokiraj ga sam!


Žao mi je što ti remetim tvoj rokerski smisao za intimu i diskreciju, ali čisto tvoje informacije radi, moderacija ima pristupa svim privatnim porukama. Sve što objavljujemo ovde je vlasništvo 92-jke. Ukoliko dođe do pokretanja nekog pravnog postupka za mobing ili cyber bullying, pretpostavljam da se može koristiti kao dokazni materijal.



siguran si da, makar i teoretski, kapiraš značenje atributa rokerski?

ostalog što se tiče, ti si taj oblik korespondencije nazvao "ličnim porukama", ako one to nisu i ako su ovo što sada tvrdiš - red je da uredništvo ili moderacija to i naglase.

o karakteru onoga ko javno objavi poruku bez dozvole osobe koja ju je poslala - ne vredi trošiti reči, čak i da ne postoji mogućnost blokiranja.
princi princi 22:01 05.12.2016

Re: Moj profa

o karakteru onoga ko javno objavi poruku bez dozvole osobe koja ju je poslala - ne vredi trošiti reči, čak i da ne postoji mogućnost blokiranja.

Da, znao sam da će ove psovke biti previše za tvoju tankoćutnost. I karakter. Imao si, lafe, prilike isticati svoje viteštvo dosta ovih dana. Videli smo te. Gnjida si ti, teška. A ako treba i ako imaš smelosti, ostavi lične podatke u PP, vrlo rado bih došao da ti to i lično saopštim.
urbana_gerila urbana_gerila 22:03 05.12.2016

Re: Moj profa

princi
o karakteru onoga ko javno objavi poruku bez dozvole osobe koja ju je poslala - ne vredi trošiti reči, čak i da ne postoji mogućnost blokiranja.

Da, znao sam da će ove psovke biti previše za tvoju tankoćutnost. I karakter. Imao si, lafe, prilike isticati svoje viteštvo dosta ovih dana. Videli smo te. Gnjida si ti, teška. A ako treba i ako imaš smelosti, ostavi lične podatke u PP, vrlo rado bih došao da ti to i lično saopštim.



ja sam za 15 minuta bilo gde u širem centru grada, javi se, biće mi drago da se podružimo.
tadejus tadejus 22:17 05.12.2016

Re: Moj profa

G.Cross
tadejus
Tag Rugby?


jeste
G.Cross G.Cross 22:19 05.12.2016

Re: Moj profa

princi
Kome treba da se javim?


Jedi bre napravio post o necemu sto mozda ne interesuje ili mozda interesuje neke ljude.

Vase pljuvanje je krajnje nepristojno prema njemu.

nastavite lepo da si jebete majku jedan drugom na PP i ostavite ostale da uzivaju (ili ne) u postu.

Ako vam cilj nije da unistite B92 blog onda ovo vase detinjastvo pokazivanje ciji je duzi nema mesto ovde.

Ako vam je cilj da unistite B92 Blog uzivajte u svojim sendvicima, rekoh pre neki dan bicu srecan da imam vise vremena za Sudoku.

Da li bre vi stvarno mislite da je nama vazno ko je u pravu Urbani ili Prinsi ?

U postu o teretanama ?

Patetic .
tsunade tsunade 22:25 05.12.2016

Re: Moj profa

G.Cross


vidi cross, simpatičan si mi i čini mi se da si pristojan čovek.

imali smo tokom vikenda ovih trolova na tudje postove u malo većim količinama, sa grdnim vredjanjima, onako iz čista mira. što kaže princi, proradila im žila glupača.. i nisi podigao glas. sad odjednom se ženiraš i neprijatno ti je. nije li to malo neprincipijelno?

Arhiva

   

Kategorije aktivne u poslednjih 7 dana