Reč i slika| Sport| Zdravlje| Život| Životni stil

ZAŠTO VEŽBAMO

jedi-knight RSS / 06.12.2015. u 23:37

 

Crossfit-Merced-0940.jpg

Moj posao je da posmatram ljude kako se kreću.

U Valensiji sam se čudio hiljadama džogera kako u znoju lica svoga i prvoklasnoj opremi, svakodnevno trči isušenim koritom reke Turije. Većina njih imala je ozbiljno lošu tehniku trčanja, što u prevodu znači ozbiljno sudaranje nekih zglobnih struktura koje priroda nije predvidela da se sudaraju. To sudaranje vremenom izaziva ozbiljne povrede koje često ni ne mogu da se povežu sa trčanjem; često se čuje: “Imam diskus herniju, a vežbam svaki dan.” Pa imaš diskus herniju upravo zato što vežbaš svaki dan. Vežbaš pogrešno.

 

U Port Elizabetu sam se još više čudio prepunim teretanama od ranih jutarnjih sati. Kada kažem ranih jutarnjih sati, mislim na 4 a.m. Nauka se veoma ozbiljno bavi cirkadičnim ritmovima i poznato je kako telo reaguje na različite aktivnosti u različita doba dana, ali sama potreba da se vežba i dnevne obaveze dovode do toga da se vežba po svaku cenu, makar i onda kada je telu potreban mir i odmor.

U Hobokenu, u Nju Džersiju, posmatrao sam bodi bildere kako podižu neverovatno velike težine na obali reke. Sve su to posmatrali šetači, jer teretana je bila na otvorenom, na šetalištu. Marketinški trik; lepa, mišićava tela izazivaju zavist i želju da imamo slična, a kako ćemo nego da radimo ono što ti macani i macanke rade. Tako čelik, na sporedni ulaz, ulazi u živote ljudi. 

U Beogradu nema puno džogera po ulicama, niti velikih teretana, ali priča se o vežbanju. Često srećem klince koji se besomučno pumpaju ne bi li izgledali opasnije. Ovde estetika nije okidač, već borba za opstanak na ulici. Sa druge strane srećem i one koji zadaju sebi nemoguće zadatke, na primer da u pedesetoj istrče maraton, iako nisu potrčali od srednje skole i testa na 30 metara “leteći”. Sretao sam vršnjake za koje pouzdano znam da im je glavni sport bio doktorirati pre tridesete, a koji mi se hvale da se spremaju za ajronmen triatlon. 

Šta nas to tera na takve poduhvate, jer za svaku aktivnost mora da postoji neki motiv, pa i za vežbanjem. Onaj najvažniji je prirodna potreba za kretanjem; biološki smo dizajnirani da se puno krećemo, od rođenja. Ako posmatramo bebe, vidimo svakodnevnu borbu da se uspostavi kretanje, da se telo pripremi da bezbedno i bezbolno kretanje. Dete prvo podiže glavicu, zatim ramena, hoda četvoronoške  - jača mišiće stabilizatore karlice, uslov da bi uopšte stali na noge. Tek kada to urade, počinju da se podižu i da jačaju mišiće nogu. Oni izvode kretanje, ali tek ako je telo stabilno. Kod dece je to savršeno prirodno i savršeno precizno, bez pomoći trenera ili terapeuta. Tokom života, učimo se pogrešnim obrascima kretanja zbog loših navika kretanja i zbog nekretanja, svejedno. 

I onda, iz dosade, pomodarstva, krize srednjih godina, dobre reklame, preporuke prijatelja ili uputstva lekara, počnemo da se bavimo nečim što se zove organizovano fizičko vežbanje. Postoji zaista desetine i desetine programa, od bodibildinga, krosfita, taeboa, zumbe, aerobika i čega sve ne. Svaki ima za cilj da vam stavi na sto nekakav program vežbanja bez obzira kakve su vaše potrebe. Bolje rečeno, kakve su potrebe vašeg tela. 

Pre priče o potrebama, valja krenuti od ograničenja. Koliko onih što, manje ili više, redovno vežba, zna nešto o svojim ograničenjima? 

Verovatno svako misli da dok može da napravi određen pokret ili da izvede neku vežbu, nema razloga za brigu. A naše telo je dizajnirano da  se adaptira na svaki uticaj spolja, od promene temperaure vazduha, do kotrljanja traktorskih guma od 300kg. Pitanje je samo, što bi mašinci rekli, otpornosti materijala; koliko telo može da podnese. Materijal koji opterećujemo promenama pritiska, temperature, sabijanjima, istezanjima itd je mišićno, koštano i zglobno tkivo. Ukoliko je stres preveliki, materijal puca. Beba to zna, zato se ni ne podiže na noge dok ne stabilizuje telo. Odrastao čovek to ne zna kada u četrdeset i nekoj počinje da uči nabačaj na krosfitu, ili kreće da se sprema za maraton. Svaku vežbu koju zadamo našem telu, mozak razume i prihvata kao borbu za opstanak i trudi se da je izvede kako zna i ume. Ako je potrebno podići teg od 20kg jednom rukom sa poda do iznad glave, mozak je uveren da je to apsolutno neophodno i čini sve da to i izvede. Ukoliko je potrebno skinuti džak cementa sa kamiona i preneti do mešalice, telo će to i uraditi. Ukoliko su mišići nedovoljno jaki, kompenzovaćemo tu slabost korigovanjem statike tela, posture, u smislu pravljenja ravnoteže na suprotnoj strani od tega ( džaka ) izbacivanjem kuka recimo. Isto se dešava i kada radite bilo koju vežbu u teretani za koju vaše telo nije spremno. Kompenzujemo, a ne jačamo mišiće. Upravljamo tegom, a ne kretanjem. Umesto mišića, vežbamo mehanizam povrede.

Dešava se da se borimo sa opterećenjima koja nam je zadao tamo neki trener umesto da poboljšavamo funkcije našeg tela, a kretanje je možda njegova najvažnija funkcija. 

 

Nastaviće se…

  • postavite na |


Komentari (156)
Sakrij replike | Pošaljite komentar 

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

chitach chitach 12:58 07.12.2015

Re: Jet Lag


Kada ne mogu a trebao bih da zaspem, popijem par gutljaja mlakog piva, nikako hladnog, mozda cak i malo toplog, i citam neko lagano stivo na netu ( blogu ), ne traje duze od pola sata. Naravno prije pripremiti sve za spavanje, jer je (bar kod mene ) dejstvo tako jako i efikasno, da se pitam da ne trpaju neki anksiolitik u pivo.
Inace ne pijem gazirana pica, ali tu pravim izuzetak . Od alkohola pijem samo vino.
Da, odlican blog.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

G.Cross G.Cross 13:13 07.12.2015

Re: Jet Lag

Hvala tebi i Cass za melatonin. Mozda uzmem da probam.


Samo pazi kad kupujes, nije Metadon, nego Melatonin.

Preporuka: 285 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

alselone alselone 14:22 07.12.2015

Re: Jet Lag

Samo pazi kad kupujes, nije Metadon, nego Melatonin.



trudicu se.

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Jukie Jukie 17:41 07.12.2015

Re: Jet Lag

G.Cross
Hvala tebi i Cass za melatonin. Mozda uzmem da probam.


Samo pazi kad kupujes, nije Metadon, nego Melatonin.

Ja sam se nekoliko puta zbunio kad su ljudi pominjali melanin i melatonin (mislim da su pomešali dok su govorili) pa sam se pitao zašto boja kože ima neke veze sa spavanjem

Kad sam bio mali (ne baš mali) gledao sam deo filma o nekom transseksualcu gde ga doktor pregleda i pita da li uzima hormone jer mu rastu grudi.
On odgovara "estrogen" a u prevodu dole piše "estragon"
Dugo sam izbegavao da jedem senf...

Preporuka: 475 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 21:32 07.12.2015

Re: Jet Lag

alselone
Hvala tebi i Cass za melatonin.


Neka vajda i od mog surfanja internetom

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

hogubadagri hogubadagri 15:26 07.12.2015

hmmmm

Ja sam se svih bolova resio od kad sam prestao da treniram i vezbam bilo sta. Sad samo hodanje po ravnom bez opterecenja.

Preporuka: 0 / Link / Replika: 2 / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

alselone alselone 16:10 07.12.2015

Re: hmmmm

Ja sam se svih bolova resio od kad sam prestao da treniram i vezbam bilo sta.


Jesi siguran da si ziv i dalje?

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

hogubadagri hogubadagri 03:16 08.12.2015

Re: hmmmm

Bilo je upitnih situacija ali definitivno jesam.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

alselone alselone 17:49 07.12.2015

Niko sliku da prokomentarise

Kod obicne povrede lakta ili zgloba sake, ovaj lik rizikuje i smrt.

Preporuka: 0 / Link / Replika: 46 / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 18:15 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

alselone
Kod obicne povrede lakta ili zgloba sake, ovaj lik rizikuje i smrt.


Da. Cega se sve treneri nece dosetiti. Ova vezba se zove turkish get up i veoma je korisna kada se radi sa sopstvenom tezinom. Ovo na slici je primer NE NIKAKO

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

trala.la trala.la 21:14 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

jedi-knight
alselone
Kod obicne povrede lakta ili zgloba sake, ovaj lik rizikuje i smrt.


Da. Cega se sve treneri nece dosetiti. Ova vezba se zove turkish get up i veoma je korisna kada se radi sa sopstvenom tezinom. Ovo na slici je primer NE NIKAKO


Ja nisam naštao ništa sa sopstvenom težinom, ali jesam sa tuđom.



Šalu na stranu, voleo bih da malo pojasniš ovo "sa sopstvenom težinom", nije mi najjasnije na šta misliš.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 21:39 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Šalu na stranu, voleo bih da malo pojasniš ovo "sa sopstvenom težinom", nije mi najjasnije na šta misliš.


Opterecenje je masa tela i sila gravitacije.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 22:04 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Нешто овако?

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 22:07 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Predrag Brajovic
Нешто овако?



Imam druga, zovemo ga tužni Deki, bavi se slobodnim penjanjem. On na vratilo okači neku kuku i radi ovo isto na svakom prstu pojedinacno. Moram da ga snimim

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

marco_de.manccini marco_de.manccini 22:11 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Imam druga, zovemo ga tužni Deki, bavi se slobodnim penjanjem. On na vratilo okači neku kuku i radi ovo isto na svakom prstu pojedinacno

Мора да дише правилно.

Preporuka: 475 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 22:12 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Imam druga, zovemo ga tužni Deki, bavi se slobodnim penjanjem. On na vratilo okači neku kuku i radi ovo isto na svakom prstu pojedinacno. Moram da ga snimim


Одма да ти кажем -- не веруем!!!

(Мада, нисам ни веровао да је Доца онолики, па јесте... И то још од печурки да је онолики порастао???)

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 22:15 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Re: Niko sliku da prokomentarise
Одма да ти кажем -- не веруем!

(Мада, нисам ни веровао да је Доца онолики, па јесте... И то још од печурки да је онолики порастао???)


Deki najvise voli da razuverava, u stvari uverava :).
Obicno ni jaknu ne skine, nekad ni ranac.
A voli da cita...

Preporuka: 285 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:16 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

tzv. ulični vježbači (vježabači sa sopstvenom težinom) su stvarno ultra atraktivni za gledanje, a neke od njihovih izvedbi su na granici poneverovavanja.
no, jedno od ograničenja takvog načina vježbanja je taj što nije namjenjeno teškašim.
cijenim da je 90kg (ajde nek bude još 5kg u rezervi) neki maksimum tjelesne težine onoga ko namjerava da se time bavi.
drugi nedostatak su vježbe za noge. rekao bih da su oni moji čučnjevi na jednoj nozi jedna od rijetkih vježbi koja im prostaje za kvadricepse.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:17 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

marco_de.manccini
Imam druga, zovemo ga tužni Deki, bavi se slobodnim penjanjem. On na vratilo okači neku kuku i radi ovo isto na svakom prstu pojedinacno

Мора да дише правилно.


daa, duboko udahne ... helijum

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 22:21 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Одма да ти кажем -- не веруем!!!



Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 22:21 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Да, Доцо, јасно ми је шта кажеш. Streeteri су заиста атракција. Опет, кад видим неког од 130 kg како ради згибове... смрзавање.

Хтео сам, признајем, да наручим блог о -- исхрани!
Има сијасет теорија о њој, а не знам које су праве. Она да без меса нема мишића, изгледа, и није баш тачна. Један мој другар, сила од 187/82, каже ми да га једе све мање и мање, да га је готово избацио.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 22:23 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise


Ово се не рачуна: мора два да уради!

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:26 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Predrag Brajovic
Imam druga, zovemo ga tužni Deki, bavi se slobodnim penjanjem. On na vratilo okači neku kuku i radi ovo isto na svakom prstu pojedinacno. Moram da ga snimim


Одма да ти кажем -- не веруем!!!

(Мада, нисам ни веровао да је Доца онолики, па јесте... И то још од печурки да је онолики порастао???)


doks smršaveo skoro 14 kg. sad mogu u manekene

taman sam uhvatio odličnu trening rutinu, 40-tak minuta rad s tegovima + pola sata na traci (max. tempo hodanja, uz konstantno podizanje nagiba)

i samo sam se nakon jedne popodnevne dremke probudio sa užasno bolnom povriojedom ručnog zgloba
nemam pojma kako je do nje došlo, kao da sam uklještio neki živac, uglavmnom i najmanje pomicanje lijeve šake je bilo frustrirajuće bolno.
morao sam čak da imobilišem zglob na 5 dana , daska+zavoj ... a povrijeda koja se tako neobjašnjivo pojavila još tajanstvenije se povukla .

no morao sam prevencije radi da produžim pauziranje, što kod mene dovodi do gubljenja apetita, ali i ulijenjivanja.
sad polako opet sprovodim onaj moj 15-minuti trening s bućiama na poslu i sklekovima (zasad vrlo umjerenog opterećenja) kod kuće.


Preporuka: 285 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:34 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Predrag Brajovic
Да, Доцо, јасно ми је шта кажеш. Streeteri су заиста атракција. Опет, кад видим неког од 130 kg како ради згибове... смрзавање.


već pominjani Saričev (), uradi 14 zgibova širokim hvatom sa svojih 180kg.



inače, ovo je ekipa iz najlegendarnije teretana u Rusiji. sve sami šampioni, što PL-a što straongman takmičenja, Miša Koklyaev je bio odličan i u olimpijskom dizanju (210 + 250).

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 22:43 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Аууу, колко ови једу???

Неки моји другари из шале одраде 25 у серији, но, то није ништа, јер знам човека, сетиће се jedi који кондициони тренер је у питању, који у својој шездесетој години цепа по 30 комада (широких, наравно, уски су за сиси ).

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:44 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Има сијасет теорија о њој, а не знам које су праве. Она да без меса нема мишића, изгледа, и није баш тачна. Један мој другар, сила од 187/82, каже ми да га једе све мање и мање, да га је готово избацио.


naravno da je ta teorija besmislena.

ajde da se ne prtim kao dokaz, no, bilo je vrhunskih bb-a vegetarijanaca. Alber Beckles, Olimpija vicešampion (1983)



takođe, jedan od najvećih atleta modernog doba Aleksej Vejvoda, višestruki armwrestling šampion (par godina ultra dominantan), prešao je na vegetarijansku, pa zatim na vegansku ishtranu kako bi se spremio (smršao, a očuva eksplozivnost i snagu) za takmičenje u bobu na olimpijskim igrama u Sočiju.
i uspjeo je u tom naumu - rusi su po prvi put uzeli zlato u bobu i to u obje discipline.javascript:;

sada se Aleksej ponovo sprema za povratak u vrh AW-a. sa veganskim režimom ishrane to će biti pravi izazova. ipak i u ovom dijelu pripremnog perioda djeluje prilično moćno.

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:48 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Predrag Brajovic
Аууу, колко ови једу???

Неки моји другари из шале одраде 25 у серији, но, то није ништа, јер знам човека, сетиће се jedi који кондициони тренер је у питању, који у својој шездесетој години цепа по 30 комада (широких, наравно, уски су за сиси ).



ovaj, već decenijama, najbolji dedlifter ispod SHW kategorije, pri tjelesnoj težini od 122kg opiči ih jedno 55 komaTa (već sam kačio u par navrata)



Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 22:59 07.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise


NFL and turkish get up



još malo egzotičnih vježbi u Halotijevom izvođenju

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

trala.la trala.la 06:13 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

jedi-knight
Šalu na stranu, voleo bih da malo pojasniš ovo "sa sopstvenom težinom", nije mi najjasnije na šta misliš.


Opterecenje je masa tela i sila gravitacije.


Aha, kao sa dodatnim opterećenjem, samo bez. :) Mislio sam da je kod turhish getupa poenta upravo u opterećenju nekom dodatnom masom. Mada, pre girja nego tegovi sa ilustracije. Ali, ok, mislim da mi je jasno.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 08:00 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Mislio sam da je kod turhish getupa poenta upravo u opterećenju nekom dodatnom masom.


Uvek je vazno prvo izvesti vezbu pravilno, pa tek onda dodatno opteretiti. Ne upravljamo tegovima, vec sopstvenim telom i ukoliko je obrazac kretanja los, teg ce ga samo pogorsati, a to najcesce vodi u povredu.
Nigde nije poenta u opterecenju sa dodatnom masom, pa ni u olimpijskim dizanjima, dok se vezba ne izvede kako treba

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

tadejus tadejus 09:00 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Predrag Brajovic
Аууу, колко ови једу???Неки моји другари из шале одраде 25 у серији, но, то није ништа, јер знам човека, сетиће се jedi који кондициони тренер је у питању, који у својој шездесетој години цепа по 30 комада (широких, наравно, уски су за сиси ).


a vidi šta ova cica ume a još lepo i izgleda

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

G.Cross G.Cross 11:13 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

docsumann
Има сијасет теорија о њој, а не знам које су праве. Она да без меса нема мишића, изгледа, и није баш тачна. Један мој другар, сила од 187/82, каже ми да га једе све мање и мање, да га је готово избацио.


naravno da je ta teorija besmislena.

ajde da se ne prtim kao dokaz, no, bilo je vrhunskih bb-a vegetarijanaca. Alber Beckles, Olimpija vicešampion (1983)



takođe, jedan od najvećih atleta modernog doba Aleksej Vejvoda, višestruki armwrestling šampion (par godina ultra dominantan), prešao je na vegetarijansku, pa zatim na vegansku ishtranu kako bi se spremio (smršao, a očuva eksplozivnost i snagu) za takmičenje u bobu na olimpijskim igrama u Sočiju.
i uspjeo je u tom naumu - rusi su po prvi put uzeli zlato u bobu i to u obje discipline.

sada se Aleksej ponovo sprema za povratak u vrh AW-a. sa veganskim režimom ishrane to će biti pravi izazova. ipak i u ovom dijelu pripremnog perioda djeluje prilično moćno.




Cujem jutros na radiju da je na COP21 Svarceneger pozvao sve ljude da dva dana u nedelji budu vegeterijanci.
On kaze da bi to smanjilo znacajno Global Warming jer zivotinje koje jedemp doprinose 28% emisiji stetnih gasova.

On je naveo i neke bodubuildere koji bas tako jedu i misici su im super, ali im ja nisam zapamtio imena.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 13:59 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

On je naveo i neke bodubuildere koji bas tako jedu i misici su im super, ali im ja nisam zapamtio imena.

pa da, ali koliko "tečnih" proteina oni popiju, koliko belanaca, surutke..? opet moraš da gajiš kravu da bi bi dobio mleko/surutku. te krave moraju da jedu isto kao da idu na klanje. proizvodnja hrane za goveda najviše zagađuje. ne znam koji je odnos koliko-krava-po-bodibilderu, a koliko po običnom čoveku, ali mi se ne čini da životinjski protein možeš da izvučeš iz nečeg drugog sem iz "životinja" samih, bilo to meso, ili mlečni proizvodi, jaja od peradi. gajenje pilića zagađuje daleko manje, samo što mnogi ljudi perad ne računaju u meso, što je budalaština. ajde da zamislimo situaciju od pre 50ak godina - domaćinstvo koje ima nešto koka uglavnom za jaja, i povremeno supu, dve krave, konja, ćurke, i krmaču da prasi prasiče, koji se prodaju i suše. te dve krave, jedna se muze (mleko, jogurt, sir, surutka, puter...), druga doji tele, koje će ili da zameni ostarelu muzaru, ili ako je muško, ide na prodaju (u bilo kom stanju). to nam govori da je jedna krava (u industrijskoj proizvodnji) dovoljna za dve regular porodice (bez mesa), a meso može od onih ćuraka što trčkaraju po dvorištu, ili brojlera (na žalost svih nas, pa i pilića). za praznike, dva praseta razmeniš za jedno jagnje/jare, i to je sva računica. kad debeli ameri prestanu da žderu junetinu u porcijama po kilo, možda ostane neka šuma u amazonu, ali bez životinjskog proteina (koje ne mora da bude meso), nema mišića.

Preporuka: 475 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

svarog svarog 14:08 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

ali mi se ne čini da životinjski protein možeš da izvučeš iz nečeg drugog sem iz "životinja" samih


Kažu da gi ima nekih u prosu

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 15:50 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

svarog
ali mi se ne čini da životinjski protein možeš da izvučeš iz nečeg drugog sem iz "životinja" samih


Kažu da gi ima nekih u prosu



6gr proteina na 170gr kuvanog prosa. Međutim, proso ne sadrži sve esencijalne aminokiseline koje su nam potrebne.

Ono što je još značajnije, proso, kao i sve žitarice, sadrži antinutrijente koji utiču na metabolizam minerala i vitamina. Npr. može prekomerna upotreba ili neadekvatna priprema žitarica da dovede do poremećaja gvožđa ili da utiče na jod i tiroidnu želzdu.


[url=http://thepaleodiet.com/millet-gluten-free-grain-avoid/#.VmbmU7yE60g]
Zašto da izbegavamo proso[/url]


Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 18:35 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

6gr proteina na 170gr kuvanog prosa.

zato kinoa na 100gr ima 14gr proteina, ali opet, protein iz biljaka i životinje nije isti, a i kada se meri koliko proteina jedeš dnevno, misli se na životinjski, jer ne treba preterivati (bubrezi i sl). ne znam za biljni protein, nije me posebno zanimalo.

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 19:20 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

BebaOdLonchara
6gr proteina na 170gr kuvanog prosa.

zato kinoa na 100gr ima 14gr proteina, ali opet, protein iz biljaka i životinje nije isti, a i kada se meri koliko proteina jedeš dnevno, misli se na životinjski, jer ne treba preterivati (bubrezi i sl). ne znam za biljni protein, nije me posebno zanimalo.



Drugarica zaglavila neko neuro sranje, da izvineš, zbog neunošenja dovoljno proteina, nije jela meso skoro uopšte, pa smo istraživali.
Znam da nije isto. Meni su jaja, sir, meso spasonosni. Ako slučajno ili namerno unesem više uh iz orašastog ili korenastog povrća imam grozne napade gladi.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 19:39 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Ako slučajno ili namerno unesem više uh iz orašastog ili korenastog povrća imam grozne napade gladi.

ja to više nemam, od kad sam izbacila žitarice (i glutenske i bezglutenske, sem kinoe, ako je ona uopšte žitarica??), i sve pojačivače ukusa i veštačke arome. nemam čak ni simptome gastritisa više, potpuno ludilo! a inače sam malo ins. rezistentna, po difoltu bih trebala da imam napade gladi. treba malo vremena da se čovek navikne, jer svi ti E621-E639 (ako se ne varam) su najgori, prave te napade gladi, a E621 (MSG) je najgori od svih. izguglala sam i na srpskom i na engleskom kako ih sve zovu - E621 ima više od 20 (dvadeset!) različitih naziva, mmjbm.

ps. opet ćemo upropastiti čoveku blog.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 19:47 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

ps. opet ćemo upropastiti čoveku blog.


Jbg, malo mi treba da se raspišem na ovu temu

Blago tebi, ja ponekad uzmem heljdu, proso, kinou. Godinu dana sam bila apsolutno bez svih žitarica, onda tatina bolest, smrt, ja zanemarim sebe i sve pokvarim oko ishrane. Jedina korisna stvar je da sam u tom periodu našla da imam celijakiju pa mi sad ne pada na pamet da brljam. Idem ka čistom lchf. Sve više sumnjam da sam insulin rezistentna, baš zbog tih napada gladi. Kad pojedem tikvu, obično je pečem na masti, mogu posle toga vola da smažem :(

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 21:21 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Sve više sumnjam da sam insulin rezistentna, baš zbog tih napada gladi.

vrlo moguće, ja baš htela da ti preporučim da uradiš ogtt.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 21:47 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

BebaOdLonchara
Sve više sumnjam da sam insulin rezistentna, baš zbog tih napada gladi.

vrlo moguće, ja baš htela da ti preporučim da uradiš ogtt.


I ja već izvesno vreme o tome razmišljam, a ne bakće mi se sa mojom dr opšte prakse. Kad sam sumnjala na celijakiju, htela da me šalje kod psihijatra. Kako se zabezeknula kad sam joj donela izveštaj sa klinike posle biopsije creva, taj izraz lica se ne zaboravlja

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 23:14 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

ali bez životinjskog proteina (koje ne mora da bude meso), nema mišića.


netačno,Bebo, pa naveo sam ti primjer jednog od najmoćnijih atleta današnjioce - Alexey Veivode (2 olimpijska zlata u bobu, i višestruki šampion svijeta u AW (arm wrestlingu))

Vejvoda je vegan već 3 godine!



Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 23:21 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

docsumann
ali bez životinjskog proteina (koje ne mora da bude meso), nema mišića.


netačno,Bebo, pa naveo sam ti primjer jednog od najmoćnijih atleta današnjioce - Alexey Veivode (2 olimpijska zlata u bobu, i višestruki šampion svijeta u AW (arm wrestlingu))

Vejvoda je vegan već 3 godine!





Stvarno me zanima njegov jelovnik. Kako unese sve potrebne esencijalne aminokiseline? Pretpostavljam da uzima neke dodatke ishrani, neku hemiju. Mene interesuje samo prirodna, jednostavna hrana.

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 23:22 08.12.2015

vegan masls


Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 23:26 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

cassiopeia
docsumann
ali bez životinjskog proteina (koje ne mora da bude meso), nema mišića.


netačno,Bebo, pa naveo sam ti primjer jednog od najmoćnijih atleta današnjioce - Alexey Veivode (2 olimpijska zlata u bobu, i višestruki šampion svijeta u AW (arm wrestlingu))

Vejvoda je vegan već 3 godine!



Stvarno me zanima njegov jelovnik. Kako unese sve potrebne esencijalne aminokiseline? Pretpostavljam da uzima neke dodatke ishrani, neku hemiju. Mene interesuje samo prirodna, jednostavna hrana.



Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 23:32 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Hvala ti, Docs!

Edit: Upravo odgledala. Sad našla članak o lekaru kog spominje, Ugolev, baš me zainteresovalo. Govori o mikrobiomu, apsorbciji hrane, spominje celijakiju, tanko crevo... Veliki su problem propusna creva. Verujem da odatle sve ide. Treba puno vremena da se zaleče.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 23:45 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise


Alexey Voevoda, Dmitry Lapikov: Are vegetarianism and strength sports compatible?

INTERVIEW

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 23:48 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

cassiopeia
Hvala ti, Docs!


vazda

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

cassiopeia cassiopeia 23:51 08.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

docsumann
cassiopeia
Hvala ti, Docs!


vazda



Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 00:32 09.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Доцо, како се у арм рестлингу одлучује која је рука такмичарска -- лева или десна.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 01:20 09.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Predrag Brajovic
Доцо, како се у арм рестлингу одлучује која је рука такмичарска -- лева или десна.



imaš odvojena takmičenja za lijevoruke i desnoruke obarače.
često takmičar (naročito izraziti levaci) učestvuje u oba dijela turnira.

a pazi ovog ukrajiskog vunderkinda. kakva ubitačna lijeva podlaktica. k'o u Popaja



takođe, trenutno generalno najbolji armwrestler današnjice Denis Ciplenkov (opet ruski div) je izvorno lijevoruk. no, da bi zaista bio najbolji, morao je da usavrši i obaranje desnicom.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Predrag Brajovic Predrag Brajovic 01:41 09.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Мени је ова "вашарска" дисциплина (опет израз једног професионалца тренера) -- обарање руке -- симпатична. Мом оцу грмаљу нико за живота није оборио руку. Имао је 65 година када је мој пријатељ горостас, младић у пуној снази и с истом резултатском историјом, у нашој кухињи с њим обарао руку. Било је и публике. Гањали се тако, њих двојица, летњи дан до подне, и сломили у тој борби нимало нежни кухињски сто. Онда их моја мајка истерала.

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

docsumann docsumann 05:29 09.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Мени је ова "вашарска" дисциплина (опет израз једног професионалца тренера) -- обарање руке -- симпатична


pa moderno obaranje ruka se poprilično odmaklo od svog ranopionirskog vašarskog identiteta.
prje svega, danas, postoji svjetska federacija WAF (85 zemalja su članice ove organizacije), pod čijim okriljem se održavaju takmičenja širom svijeta.
sama takmičenja se održavaju u više sekcija: m/ž; juniori, seniori, veterani; ljevoruki i desnoruku; u više težinskih kategorija...
postoje striktna pravila. takođe sto za obaranje je unifikovan.
meč vode dvojica sudija, a što je najvažnije postoji čitava plejada velikih šampiona još aktuelnih, koji su strogi profesionalci.

intersantno da je Cyplenkov usput oborio WR u jednom tzv. odd liftu, a to je biceps pregib , striktan i bez čitinga, za vrijeme dizanja leđa takmičara su naslonjena na vertikalnu platformu.
inače Cyplenkov na treningu upražnjava čiting pregib i do 150kg, no ovo je mnogo zajebanija disciplina.
tim više je njegov novi rekord od 113kg zajebaniji

Preporuka: 95 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jedi-knight jedi-knight 07:52 09.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

Мени је ова "вашарска" дисциплина (опет израз једног професионалца тренера) -- обарање руке -- симпатична.


Meni nije. Ozbiljno sam se povredio obarajuci ruku kao klinac. Nesto mi je "puklo" u ramenu i lecio sam se mesecima. U to vreme jurio sam normu sa evropsko juniorsko prvenstvo ( bio sam desetobojac ) i secam se da dugo nisam mogao ni da treniram bacanje koplja jer je tu naglasena rotacija u ramenu, a s motkom sam skakao uz bolove...

P.S. Normu nisam dosegao, ali zbog povrede pete.

Preporuka: 0 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

nikvet pn nikvet pn 11:41 09.12.2015

Re: Niko sliku da prokomentarise

G.Cross
... Svarceneger ... zivotinje koje jedemp doprinose 28% emisiji stetnih gasova.


Ово више звучи доста климаво, више као нека кампања.

Сагоревање биомасе у било ком виду на било који начин је у основи повратак угљендиоксида у атмосферу кога су биљке претходне године везале из атмосфере. Салдо нула. Дакле позајмица, и тај годишњи циклус траје стотинама милиона година. Ми имамо тек назнаке о динамици тог циклуса током еона. Можда следеће Шварци изјави како су милијарде диносаура тако грозно прдели и подригивали па је тај метан поцепао озонски омотач па улетео астероид ?!

Прави, реални допринос глобалном загревању и загађењу су фосилна горива.

Preporuka: 190 / Link / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

jasnaz jasnaz 20:24 07.12.2015

lep & koristan blog

Preporuka: 95 / Link / Replika: 0 / Molimo vas da se ulogujete ili registrujete da biste mogli da šaljete komentare.

Sakrij replike | Pošaljite komentar 

jedi-knight

jedi-knight
RSS RSS Feed Saznajte više o autoru

Blogovi autora

Svi blogovi

Najnovije VIP blogeri

Najnovije blogeri

Arhiva

   

Kategorije aktivne u poslednjih 7 dana

Najaktivniji autori u poslednjih 15 dana