Kultura| Nauka| Sport| Zdravlje| Životni stil

Gluteus maximus - čemu?

/ 13.04.2017. u 06:58

Komentari: 187
Čitanost: 23649
/
Preporuke: 1632
/

Dragi rekreativci.
Dobijam pitanja, pa da odgovorim.
Biću surovo iskren, kao i uvek.
Ne znam zašto, ali guzica je centar interesovanja većine vežbačica ženskog pola.
Prvo, ukoliko hoćete da zategnete guzicu ili butine, niste rekreativci, već imate tačno definisan cilj, kao i bilo koji ozbiljni sportista. Dakle, potreban je ozbiljan pristup.

Na stranu to što onaj kome je guzica cilj, ima problem sa mozgom, vi ne možete rekreativnim vežbanjem postići ništa, osim što ćete biti isfrustirani nedostatkom rezultata koji očekujete za vreme kraće od godinu dana, ili čak dve, napornog rada.
Onaj ko vam obećava brze rezultate, nema pojma ili svesno laže.
Metode koje bi trebalo da primenjujete za oblikovanje "poster" guzice nisu nimalo prijatne, bolne su i zahtevaju veoma ozbiljnu pripremu, budući da je guzica previše blizu kičme pa nepravilno izvođenje vežbi često mimoiđe vaše cenjeno dupe, a optereti kičmu. Dakle nema vežbe koja ne može da naudi ukoliko se izvodi pogrešno. Imajte uvek to u vidu, pogotovo vi što vežbe skidate sa interneta. Koliko god dobra uputstva imali na klipu, vi sebe niste u stanju da vidite i korigujete.
Zaključak je: pametno sa guzicom.
Nije sve u lepoti u kojoj sami ne možete da uživate.

Šalu na stranu, gluteus max. veoma je važan mišić koji ima značajnu ulogu u kretanju na nogama i ta uloga se uvećava što je kretanje brže. Kod sprinta je najveće, posebno u fazi ubrzavanja, tj prvih nekoliko koraka ulaska u sprint. Slažem se da je ovo veoma značajno, na primer kada treba hvatati zjala po Strahinjića Bana, pa pošto upravo počinje sezona, idemo na vežbe za sprint, odnosno Maksimusa.
Ali idemo na PRAVE vežbe, ne na skakanje po spravama, pogotovo lošim i nefunkcionalnim sa aspekta kretanja.
Da bi došli do PRAVIH, moramo da prepoznamo KRIVE.
Na naš sistem vežbanja umnogome su uticali bilderi, te su njima prilagođene i teretane i skupe sprave u njima.
Ali osim što su skupe, obično su i bezvredne. Skupo a bezvredno.
Paradoks?
Ma ne. Vuna se pravi od trave tako što se šišaju ovce.
Koje se hrane travom.
Tako i fitnes industrija egzistira na potrebi da se radi ono što ne služi ničemu, osim ishrani sopstvenog ega iskazanog u guzici, bicepsima i tricepsima... A vuna se prodaje u vidu tona i tona gvožđa dizajniranog u sprave koje, osim što smanjuju kubaturu prostorije gde se nalaze, omogućavaju kreativni zamah kod mladih trenera da nađu ugao i položaj koji najbolje "gađa" mišić. Samo im fali šubara i frula. Ovčice same dođu na mladu travu.
I još zadovoljne ( ovčice mogu biti oba pola ) odlaze krivo hodajući, sa bolnom grimasom:
"Au što je bio kvalitetan trening. Ne mogu da hodam."
No to je teška i kompleksna tema ( da ne kažem bolna ), pa da se vratimo guzici.

Moram malo da smaram strulnom terminologijom, ali to je zbog Dosca, da bolje troluje ;).

Krećemo se zahvaljujući GRF ( ground reaction force ili sili reakcije podloge ), i ekstenzijama ili opružanjima u tri zgloba. Dakle ekstenzori rade koncentrično, a ne fleksori, i upravo tu želim da skrenem pažnju na moguće, odnosno česte, greške.
Zadnja loža, odnosno mišići koji je sačinjavaju su, nominalno, fleksori iako u obrazcu kretanja to i nisu, ali o tom paradoksu drugom prilikom.
Za sada, dovoljno je da istaknem da se fleksija u kolenu prilikom kretanja na nogama odvija skoro bez opterećenja, u bespotpornoj fazi - zamahom.
Ekstenzori kolena su mišići prednje lože koji rade u potpornoj fazi guranjem tj potiskom - bez zamaha.
Neko je nekad rekao, a svi slepo slušaju, da odnos jačine mišića prednje i zadnje lože treba da bude ujednačen. Postoje čak i brojčani odnosi, npr 0.7, 0.8 itd. Čega? U kom režimu? Koncentrično? Izometrijski? Izokinetički? Aha, shvatam. Lubenicu merimo lenjirom, a kupus glinericom ili glimericom, kako se već kaže.
Sada shvatam da ništa ne shvatam šta pokušavaju da nas nauče. Merimo razliku u jačini nominalnih fleksora i pravih ekstenzora - koncentrično u oba slučaja. Logično kao što je logično da je prase jagnje.
Jedni, čak i ako rade fleksiju, rade je brzo uz veliku pomoć inercije, dakle razvijajući malu mišićnu silu koncentrično i nemaju oslonac, dok drugi razvijaju veliku SNAGU generisanjem velike mišićne sile- koncentrično uz veoma čvrst oslonac: Zemlju.
Da zaključim: zadnjoj loži ne treba velika snaga prilikom koncentrične kontrakcije. Podvlačim, ne treba !
Zašto je merimo onda i upoređujemo sa mišićnom grupom gde je snaga uslov.
I idući tom iščašenom logikom, dolazimo do jedne od "top 5" sprava po teretanama koje ne služe ničemu - Leg curl.
Svi što vole da legnu na Leg curl i udaraju se petama o guzicu sa klinom zabodenim na 30-40 kila, rade funkcionalno besmislenu vežbu sa aspekta kretanja.
Prvo, pregibanje u kolenu vrše mišići zadnje lože ( ne svi ), a oni se, kao što rekoh, pregibaju pod opterećenjem jedino na Leg curl mašini i nigde više. U kretanju, u trenutku kontakta stopala i podloge, njihova uloga je sasvim drugačija i ima veze sa ekscentričnim i izometrijskim tipom kokntrakcije te inercijom i brzinom u fazi zamaha.
Drugo, pošto je težina ono što se traži, jer tako se meri učinak treninga ili trenera, neko vas tovari, spušta klin rupicu po rupicu naniže, a vi se krivite, menjate položaj tj obrazac kretanja, pa uključujete ( čitaj opterećujete ) pogrešne delove tela; kičmu na primer. Završite vežbu za noge, a bole vas leđa. Logično. Kao kada ti uraste nokat, a ti odeš i izvadiš zub. Doktor koji to uradi je, po definiciji, kreten; a trener je, po definiciji, frajer ili riba.
Sedeći leg curl je još gori, ali da ne dužim, da se vratim na guzicu.
Gluteus maximus ( nije reč o rimskom imperatoru već o dupetu ) je ekstenzor, glavni muver, glavni pokretač kod kretanja na nogama, te ga tako treba i tretirati i trenirati.
Pomenuti Leg curl mu ne pomaže, već odmaže-inhibira njegovu osnovnu ulogu; daje mu ulogu stabilizatora, pogotovo pri velikim opterećenjima. A Imperator nije stabilizator već muver.
Kako onda raditi?
Kroz kretanje, u funkciji kretanja i što je moguće više u poluotvorenom kinetičkom lancu gde stopalo ima kontakt sa podlogom.
Duboki čučanj, iskoraci duboki i daleki, pravo i bočno, u raznim varijantama, sa i bez opterećenja, sa i bez plio boksa... I naravno sprint, pogotovo startna ubrzanja.
Hoćete dobro dupe. Sprintajte i skačite.
Imperator Maksimus, često je zapostavljen od strane vlasnika, te izgubi na svojoj elastičnosti, pa prilikom svih ovih vežbi koje sam naveo, a koje se ne sprovode dovoljno frekventno, pojavljuje se onaj čuveni DOMS, ili ( za one sa jeftinijim kartama) upala mišića.
Upala mišića uvek nastaje kao posledica ekscentričnih kontrakcija.
Kako sad to?, pitaće se neko, jer vam sve vreme pišem o koncentričnim kontrakcijama ekstenzora. Pa lepo, da bi čučnuo, moraš da razvučeš Imperatora maksimusa, a pošto imamo inerciju koja se umnožava brzinom spuštanja, te masom tela plus tega plus gravitacionim ubrzanjem, imamo značajnu silu koju dupe treba da savlada tj ukoči razvlačenjem sopstvenih vlakana. Prilikom tog razvlačenja dolazi do kidanja vlakana na mikro nivou, a to su, po definiciji oštećenja koja šalju signal koji prepoznajemo kao bol.
Kod mišića koji normalno funkcioniše, postoji adaptacija na ovakve pokrete, te do upale tj bola nakon treninga ne dolazi, tako da ONI dani, dani pod upalom, budu i prođu.
Često čujem: "Ja dok ne dobijem upalu, kao da nisam trenirao-la."
Lepo. Treniraj jednom u deset dana i stalno ćeš imati upalu ako ti je do upale, ali upala je neželjena posledica ili lošeg rada ili nerada.

Dakle, guzica radi kao gumica.
Razvuče se, pa se skupi.
U Can't Touch This !
Kada je stopalo fiksirano u pod,
telo se kreće. Prosto.
U Can't Touch This !
No, no, no...

I eto obrazca vežbi za Maksimusa.

postavite na |

Komentari (187)

Sakrij replike | Pošaljite komentar

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

mesan 04:58 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

Ovaj deo s hodanjem zvučao triperski, morao sam da eksperimentišem :-D :

Da uzmemo samo zglob kolena.
Dakle misici prednje loze moraju da generisu silu, kontrakuju se koncentricno sto izaziva opruzanje u zglobu kolena i ukoliko postoji oslonac ( stopalo stoji na zemlji ) mi se pomerimo u prostoru.

I stvarno u koraku zadnja loža stražnje noge minimalno "podiže" potkolenicu, uglavnom se potkolenični mišići odguruju od zemlje.

Doduše kad hodaš unazad zadnjom ložom podigneš potkolenicu da bi započeo korak, ali to valjda spada u ovo:

pregibanje je bez otpora

jedi-knight
Smorio sam, jel da?

Meni baš super, a i poruka je jasna. Fala na iskucavanju!

mesan 05:08 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

@princi
@džedaj
@docs
@koga interesuje

princi
i fleksor i ekstenzor rade ekscentrično u odnosu na kost

Ova reč "eccentric" je debilna jer mišić niti ima više centara niti u bade mantilu hrani golubove u parku.
Našo sam da je originalna reč bila "excentric", u smislu "away from muscle center", što bar podseća na izduženje.

jedi-knight 06:14 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

Ova reč "eccentric" je debilna jer mišić niti ima više centara niti u bade mantilu hrani golubove u parku.
Našo sam da je originalna reč bila "excentric", u smislu "away from muscle center", što bar podseća na izduženje.

Komentar na mestu, ali da znas da se u kineziologiji bas koristi eccentric.
Inace eXcentricna kontrakcija, za razliku ok koncentricne ne moze se generisati voljno, vec nastaje kao posledica nadvladavanja neke spoljne sile koja je veca u odnosu na silu koju misici generisu svojom kontrakcijom te se misicni pripoji udaljavaju i bukvalno koce dejstvo te druge sile. Misic se, u stvari, ovim fizioloskim mehanizmom, brani.

jedi-knight 06:26 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

A, pa da, ima i ovi naši iz Kragujevca (Kojić & Sons) mislim da su radili neko modeliranje srčanog mišića, krvnih sudova, čuda. Mislim da je Kojić bio gostujući na Harvardu pa je tamo povukao sve ove programere iz Kg, Fiću, ne znam, Žile mislim da je ostao u KG, ali verovatno je neko od mlađih otišao. Mislim da su se i neki Rusi motali tamo, nešto modelirali u onom SAN, ili kako se zove ta njihova verzija ADINE, mislim da su i neku knjigu izdali (ne znam, davno sam to prestao da pratim).

Sa ovima u Kg imam kontakt tj sa tim tipom sa Harvarda. Sa njim sam i pricao nekoliko puta jer imaju i neke projekte vezane za biomehaniku, ali nisam jos uvek imao tu cast da saradjujemo. Znam da rade neka cuda od simulacija...

mesan 06:44 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

jedi-knight
Ova reč "eccentric" je debilna jer mišić niti ima više centara niti u bade mantilu hrani golubove u parku.
Našo sam da je originalna reč bila "excentric", u smislu "away from muscle center", što bar podseća na izduženje.

Komentar na mestu, ali da znas da se u kineziologiji bas koristi eccentric.
Inace eXcentricna kontrakcija, za razliku ok koncentricne ne moze se generisati voljno, vec nastaje kao posledica nadvladavanja neke spoljne sile koja je veca u odnosu na silu koju misici generisu svojom kontrakcijom te se misicni pripoji udaljavaju i bukvalno koce dejstvo te druge sile. Misic se, u stvari, ovim fizioloskim mehanizmom, brani.

OK, al baš je navala čudnih reči i izraza, npr. "ekscentrična kontrakcija" opisuje proces izdužavanja mišića rečju "kontrakcija". No, lakše zapamtiti kad se čovek pomuči da shvati

Plus, i ja glasam da pišeš o čučnjevima, a sad ću malo da oladim od štancanja komentara. Pozdrav!

jedi-knight 07:10 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

I stvarno u koraku zadnja loža stražnje noge minimalno "podiže" potkolenicu, uglavnom se potkolenični mišići odguruju od zemlje.

To su vec opruzaci stopala, koje se inace zovu dorzalni fleksori ili dorzalni pregibaci hahahaha. U stvari su opruzaci.

Doduše kad hodaš unazad zadnjom ložom podigneš potkolenicu da bi započeo korak, ali to valjda spada u ovo:

Hodanje unazad...Tu misici zadnje loze opruzaju kuk u fazi zamaha

docsumann 07:21 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

jedna (nepotrebna ) dopuna

ekscentrični rad mišića u bb se koristi kod tzv. negativnih ponavljanja.

kada u gornjoj poziciji (npr. u savijenoj ruci kod biceps pregiba) vježbač prihvati teg koji nije u stanju da podigne i onda se suprostavljava njegovom spuštanju, pokušava što više da ga vremenski produži.

emsiemsi 07:42 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

princi
Glavni džedaj je "DOMS" naveo kao ~sinonim za upalu mišića...

Damage of muscular, nešto nešto, :)))))))). Jbg, ipak sam ja samo šegrt ovde, konj veselko, što se kaže, saće glavni majstor, tj pastuv, da mu ga da po glavnoj mudrosti.

А, јој, не призивај кркара !

emsiemsi 07:47 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

princi
U Bgd na medicini imaju neku biomehaniku na prvoj godini, video sam tu papazjaniju sa silama i momentima sile, čudo je ako prosečni dr. zna dal se iz kreveta ustaje na mišiće ili čistom snagom volje

:)))))))), ma daj bre, lekari su dileje, oni samo što može na pamet da se uči. Ima u Grazu neki Holzapfel, on je radio s onim, kako se zove, da li Oden ili tako nešto iz Glazgova, tako nešto (nije Oden!), finite elasticity. A, pa da, ima i ovi naši iz Kragujevca (Kojić & Sons) mislim da su radili neko modeliranje srčanog mišića, krvnih sudova, čuda. Mislim da je Kojić bio gostujući na Harvardu pa je tamo povukao sve ove programere iz Kg, Fiću, ne znam, Žile mislim da je ostao u KG, ali verovatno je neko od mlađih otišao. Mislim da su se i neki Rusi motali tamo, nešto modelirali u onom SAN, ili kako se zove ta njihova verzija ADINE, mislim da su i neku knjigu izdali (ne znam, davno sam to prestao da pratim).

Ne, ne pratim, mene mnogo više zanimaju porozni i zrnasti materijali.

А мене све више женске гузице. Наравно, и епсилон околина.

mesan 22:39 14.04.2017

Re: Kad sam već tu

jedi-knight
I stvarno u koraku zadnja loža stražnje noge minimalno "podiže" potkolenicu, uglavnom se potkolenični mišići odguruju od zemlje.

To su vec opruzaci stopala, koje se inace zovu dorzalni fleksori ili dorzalni pregibaci hahahaha. U stvari su opruzaci.

Hehe, pa ovo je već namerno zezanje amatera

Ček, ček, skočni zglob je po definiciji "opružen" kod balerine, a "pregibljen" kad stojiš na peti? Suprotni smisao rotacije od kolena?
(Nije mi očigledno, u oba smera je vrlo ograničen zglob.)

Onda kod odgurivanja od zemlje radiš opružanje skočnog zgloba uz pomoć zadnje potkolenice, što ti kažeš da se nelogično naziva dorzalnom fleksijom. Ali gugl mi pokazuje da je dorzalna fleksija baš obrnuto podizanje prstiju koje radi prednja potkolenica --- u kom grmu je zec?

Doduše kad hodaš unazad zadnjom ložom podigneš potkolenicu da bi započeo korak, ali to valjda spada u ovo:

Hodanje unazad...Tu misici zadnje loze opruzaju kuk u fazi zamaha

Eh sad, a kad se šunjaš unazad kao pink panter, dižeš potkolenicu pre kuka

jedi-knight 01:54 15.04.2017

Re: Kad sam već tu

Onda kod odgurivanja od zemlje radiš opružanje skočnog zgloba uz pomoć zadnje potkolenice, što ti kažeš da se nelogično naziva dorzalnom fleksijom. Ali gugl mi pokazuje da je dorzalna fleksija baš obrnuto podizanje prstiju koje radi prednja potkolenica --- u kom grmu je zec?

Zajb se hahahaha....Desi se svakome.
Tako je, dorzalna fleksija je smanjenje ugla stopalo potkolenica, a ovo je plantarna ekstenzija.
Dakle ekstenzija, sve je ekstenzija hahaha

docsumann 18:14 13.04.2017

nego, da ostanemo u temi

džedaja, kakvo je tvoje mišljenje o efikasnosti rumunskog mrtvog dizanja za zadnju ložu.

da li pri izvođenju te vježbe treba koljena držati "zaključano" ispravljena ili skoro ispravljena?

princi 18:18 13.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

docsumann

džedaja, kakvo je tvoje mišljenje o efikasnosti rumunskog mrtvog dizanja za zadnju ložu.

da li pri izvođenju te vježbe treba koljena držati "zaključano" ispravljena ili skoro ispravljena?

BJ kaže you should NEVER lock out your knees. Pazi, ovo je ono Filipovo i Krkarovo NEVER: boldovano, caps lock i sve. Sine, baš sam se primio na ovo šegrtovanje.

princi 18:19 13.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

Inače, kad smo već kod želja slušalaca, jedi bi mogao malo više o tehnikama pravilnog čučnja. Što kaže MC, može i bez tereta.

docsumann 18:23 13.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

princi
docsumann

džedaja, kakvo je tvoje mišljenje o efikasnosti rumunskog mrtvog dizanja za zadnju ložu.

da li pri izvođenju te vježbe treba koljena držati "zaključano" ispravljena ili skoro ispravljena?

BJ kaže you should NEVER lock out your knees. Pazi, ovo je ono Filipovo i Krkarovo NEVER: boldovano, caps lock i sve. Sine, baš sam se primio na ovo šegrtovanje.

to je i moje mišljenje.
mislim tako sam ga izvodio. zaključana koljena mi nekako dječlovala skroz neprirodno.

uzgred, tko je BJ?

docsumann 18:34 13.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

princi
Inače, kad smo već kod želja slušalaca, jedi bi mogao malo više o tehnikama pravilnog čučnja. Što kaže MC, može i bez tereta.

mislim da toj temi treba posvetiti poseban blog.
suviše je ozbiljna

ne znam jesi li imao iskustva sa safety bar čučnjevima, ali su među strongmenima ove šipke veoma poularne potonjih godina.
izgleda mi prilično jednostavnije za izvođenje od klasičnih čučnjeva, a i kao da prave manji stres na leđa

jedi-knight 10:09 14.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

nego, da ostanemo u temi

džedaja, kakvo je tvoje mišljenje o efikasnosti rumunskog mrtvog dizanja za zadnju ložu.

da li pri izvođenju te vježbe treba koljena držati "zaključano" ispravljena ili skoro ispravljena?

Bolje je pitanje, kakav je uticaj na diskus herniju. Bez obzira na kolena.
Nego, imaju ljudi svakakve ideje. TZV izoinercijalna masina koja koristi yo yo efekat

docsumann 10:22 14.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

Bolje je pitanje, kakav je uticaj na diskus herniju. Bez obzira na kolena.

dobro, ta varijanta se izvodi sa very light težinama.

no, interesantno da mi leđa nikad nisu bila bolja, mislim na funkcionalno-zdravstvenu sliku, nego kad sam bio na teškom deadliftu.

prav, utegnut, bez ikakvih simptoma u donjem dijelu leđa.

fala bogu, i godinama nakon tih heJvi tretmana i dalje su priično zdrava.

moj savjet svima koji se odluče na tu vježbu.
savladati tehniku uz lagane težine.
nije loše ni preventivno ojačati mišiće hiperekstenzijama.

zatim par mjeseci provesti u umjerenom režimu treninga. standardni range of repetition ( 8-10)

a tek se onda polako upuštati u heJvi treninge.
jedan heJvi deasdlift trening u 10 dana, više nego dovoljno.
još bolje - jedne sedmice izvoditi lakši, sledeće teži trening, pa tako u krug.

jedi-knight 10:28 14.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

no, interesantno da mi leđa nikad nisu bila bolja, mislim na funkcionalno-zdravstvenu sliku, nego kad sam bio na teškom deadliftu.

Ok. Hajde da nakupimo malo veci uzorak, pa da statisticki testiramo.
Za sada imamo jedan slucaj, tvoj.

docsumann 10:34 14.04.2017

Re: nego, da ostanemo u temi

Za sada imamo jedan slucaj, tvoj.

mi da, al' ja imam samo svoj

marco_de.manccini 18:39 13.04.2017

Ко ми је крив кад ја морам све да пробам!

Бре, скроз си ме обрукао, идем сад улицом и држим руке на дупету да проверим да ли се све истеже или затеже док брзо ходам, кад оно, бум, неки људи с посла бану испред мене. Кренем да објашњавам, али се предомислим, нема сврхе, шта да им кажем "рек'о Џедај да је гузица екстензор, да не вреди вадити зуб кад имаш нокат и да је тренер риба, па ја, ево, настојим да одржим контакт с подлогом"?

srdjan.pajic 19:37 13.04.2017

Re: Ко ми је крив кад ја морам све да пробам!

marco_de.manccini
Бре, скроз си ме обрукао, идем сад улицом и држим руке на дупету да проверим да ли се све истеже или затеже док брзо ходам, кад оно, бум, неки људи с посла бану испред мене. Кренем да објашњавам, али се предомислим, нема сврхе, шта да им кажем "рек'о Џедај да је гузица екстензор, да не вреди вадити зуб кад имаш нокат и да је тренер риба, па ја, ево, настојим да одржим контакт с подлогом"?

A mene malopre prepade fedeks momčić dok sam kao kreten razvlačio onu gumu oko kolena (to je neka vežba za hamstring, koji sam, jelte, sjebao pre 10 godina i sad stiglo na naplatu, zadali mi svašta na PT da radim). Pa sam se spetljao u brzini, da me ovaj ne vidi, zamalo da padnem na nos, tu pred čovekom.

Inače, pola vežbi koje su mi dali da radim kod kuće su sa onom loptom od pola metra, sve neki mostovi i curlovi, što silno uveseljava moje dete. Druga polovina je sa tom gumicom, lastišem, i ovi dugački korak-čučnjevi koje pomenu džedaj.

jedi-knight 10:11 14.04.2017

Re: Ко ми је крив кад ја морам све да пробам!

Ко ми је крив кад ја морам све да пробам!
Бре, скроз си ме обрукао, идем сад улицом и држим руке на дупету да проверим да ли се све истеже или затеже док брзо ходам, кад оно, бум, неки људи с посла бану испред мене. Кренем да објашњавам, али се предомислим, нема сврхе, шта да им кажем "рек'о Џедај да је гузица екстензор, да не вреди вадити зуб кад имаш нокат и да је тренер риба, па ја, ево, настојим да одржим контакт с подлогом"?

sasaminijature 19:38 13.04.2017

Блогоколеге

...поздрав, увек лепих инфо да се покупи код нашег Џедаја.

Може нека информација везано за стопало; наиме када ходам велику већину времена ходам тако што стајем само на предњи део стопала, благо подигнути део изнад пете, скоро да не додирујем петом тло осим када нешто носим. Да ли је то погрешно или не? Ја тако од рођења. Хвала!

marco_de.manccini 19:46 13.04.2017

Re: Блогоколеге

Јој, бриши ово, пребиће те Џедај као мачку ако види.

sasaminijature 19:53 13.04.2017

Re: Блогоколеге

marco_de.manccini
Јој, бриши ово, пребиће те Џедај као мачку ако види.

Куку мени, шта сам радио?
Нов сам сигурно је било речи пре....

Predrag Brajovic 20:03 13.04.2017

Re: Блогоколеге

Нов сам сигурно је било речи пре...

Невероватно.
Ти си први који се усудио...

sasaminijature 20:16 13.04.2017

Re: Блогоколеге

Predrag Brajovic
Нов сам сигурно је било речи пре...

Невероватно.
Ти си први који се усудио...

Ало бре ...
доста са поливањем

srdjan.pajic 20:47 13.04.2017

Re: Блогоколеге

Да ли је то погрешно или не

A, pa to jako zavisi od toga kako držiš karlicu.

Predrag Brajovic 21:15 13.04.2017

Re: Блогоколеге

Ало бре ...

Без све шале, Џедају је стопало фетиш.
Но, чућеш то од њега, само кад се врати са тренинга.

sasaminijature 21:24 13.04.2017

Re: Блогоколеге

Predrag Brajovic
Ало бре ...

Без све шале, Џедају је стопало фетиш.
Но, чућеш то од њега, само кад се врати са тренинга.

Уууууууу убо сам кога ћу да питам, једва чекам

Predrag Brajovic 16:03 14.04.2017

Re: Блогоколеге

sasaminijature
Уууууууу убо сам кога ћу да питам, једва чекам

СТОПАЛО

sasaminijature 17:08 14.04.2017

Re: Блогоколеге

Predrag Brajovic
sasaminijature
Уууууууу убо сам кога ћу да питам, једва чекам

СТОПАЛО

Хвала блогоколега, за сваку похвалу!

ЕДИТ: Учествовао сам на овом блогу али нема ни слова о овом што ме интересује, нема везе сазнаћу већ.

aureus 17:12 14.04.2017

Re: Блогоколеге

sasaminijature
...поздрав, увек лепих инфо да се покупи код нашег Џедаја.

Може нека информација везано за стопало; наиме када ходам велику већину времена ходам тако што стајем само на предњи део стопала, благо подигнути део изнад пете, скоро да не додирујем петом тло осим када нешто носим. Да ли је то погрешно или не? Ја тако од рођења. Хвала!

Колико ја знам, погрешно је - треба прво пета, па онда предњи дио стопала. Тако како ти ходаш, то је лоше за ахилову тетиву.

jedi-knight 17:18 14.04.2017

Re: Блогоколеге

ЕДИТ: Учествовао сам на овом блогу али нема ни слова о овом што ме интересује, нема везе сазнаћу већ.

Sta? Sta?
Podseti me.
Ja sam mislio da me zezate

sasaminijature 17:19 14.04.2017

Re: Блогоколеге

Ето видиш, а мени неки другар баш супротно тврди.

sasaminijature 17:23 14.04.2017

Re: Блогоколеге

jedi-knight
ЕДИТ: Учествовао сам на овом блогу али нема ни слова о овом што ме интересује, нема везе сазнаћу већ.

Sta? Sta?
Podseti me.
Ja sam mislio da me zezate

Хтео сам које слово да прочитам везано за правилно стајање на под, земљу.

Ја када ходам, већ сам описао у првом коментару, Ретко када користим пету при ходу. Једино када стојим. Када се крећем користим предњи део стопала пета је пер милиметараизнад земље. Чак и када радим чучњеве уопште не додирујем петом тло, и када чучнем и када се подигнем.

Да ли је такав ход штетан да ли да мењам?

jedi-knight 17:28 14.04.2017

Re: Блогоколеге

Да ли је такав ход штетан да ли да мењам?

Pri hodu prvo bi trebalo da peta ostvari kontakt sa tlom. Sada treba videti zbog cega to ne radis< da li je jednostavno los obrazac ili je problem druge prirode. Nemam dovoljno iskustva ni znanja da bih ti rekao koliko je to stetno, posto je u pitanju hodanje, dakle malo opterecenje < ja se obicno bavim suludim opterecenjima pri losim obrazcima

jedi-knight 17:28 14.04.2017

Re: Блогоколеге

Да ли је такав ход штетан да ли да мењам?

sasaminijature 17:43 14.04.2017

Re: Блогоколеге

jedi-knight
Да ли је такав ход штетан да ли да мењам?

Pri hodu prvo bi trebalo da peta ostvari kontakt sa tlom. Sada treba videti zbog cega to ne radis

Хвала, хвала!

Могуће да ми је тако од рођења стечена навика, на свим прегледима које сам имао, школа, војска нису ми ништа поводом тога рекли а кичма и карлица ки је у реду. Могуће да је везано за трчање, ово нагађам као тотални лаик. Доста сам се бавио спортом као клинац и доста трчао, када трчим исти ми је случај са гажењем стопала у односу на подлогу, тло.

aureus 18:10 14.04.2017

Re: Блогоколеге

sasaminijature
када трчим исти ми је случај са гажењем стопала у односу на подлогу, тло.

Један број људи заиста овако трчи, али сам слушао стручњака који тврди да се тако упропаштава ахилова тетива. С тим што, на почетку спринта - сви тако трче, док се не усправе и почну да трче нормално.

sasaminijature 20:01 13.04.2017

Звезда ооооооо...

Звезда ооооооооо

Звезда ооооооооо

Звезда ооооооооо

karabasbarabas 20:22 13.04.2017

Re: Звезда ооооооо...

Nije trol, blog je o dupetu - pun pogodak.
Jos da se i neki mutavi pojavi pored ovih coravih i oba guza tu.

sasaminijature 20:26 13.04.2017

Re: Звезда ооооооо...

karabasbarabas
Nije trol, blog je o dupetu - pun pogodak.
Jos da se i neki mutavi pojavi pored ovih coravih i oba guza tu.

Тебра опуштено, како клинци кажу.

И следеће сезоне најквалитетнија кошарка се игра код нас. Но сикирики може чука да рикне!

jednarecfonmoi 20:35 13.04.2017

Brazil vs Latino

Da li prema vasem cenjenom sudu postoji razlka izmedju latino zenske pozadine i brazilske?

Ja mislim da da.

Mnogi kazu da je to isto.

emsiemsi 07:54 14.04.2017

Re: Brazil vs Latino

jednarecfonmoi
Da li prema vasem cenjenom sudu postoji razlka izmedju latino zenske pozadine i brazilske?

Ja mislim da da.

Mnogi kazu da je to isto.

Ееее.

jednarecfonmoi 10:20 14.04.2017

Re: Brazil vs Latino

emsiemsi
jednarecfonmoi
Da li prema vasem cenjenom sudu postoji razlka izmedju latino zenske pozadine i brazilske?

Ja mislim da da.

Mnogi kazu da je to isto.

Ееее.

Lol emsiemsi, ti jedini reagujes, ja sam zabrinuta za ove nase blogodecake da ih ovo nikad nije zanimalo nego vise vole da pisu kako je ko nabildovao biceps.

Kuda ide ovaj svet, cccccc.

A ovo sto pitam slusala jednom raspravu oko oblika jednog i oblika drugog....

Mozda stvarno vecina racuna to kao isti oblik gluteusa. A mozda ih i ne zanima pomenuti deo zenskog tela

emsiemsi 10:27 14.04.2017

Re: Brazil vs Latino

jednarecfonmoi
emsiemsi
jednarecfonmoi
Da li prema vasem cenjenom sudu postoji razlka izmedju latino zenske pozadine i brazilske?

Ja mislim da da.

Mnogi kazu da je to isto.

Ееее.

Lol emsiemsi, ti jedini reagujes, ja sam zabrinuta za ove nase blogodecake da ih ovo nikad nije zanimalo nego vise vole da pisu kako je ko nabildovao biceps.

Kuda ide ovaj svet, cccccc.

A ovo sto pitam slusala jednom raspravu oko oblika jednog i oblika drugog....

Mozda stvarno vecina racuna to kao isti oblik gluteusa. A mozda ih i ne zanima pomenuti deo zenskog tela

Можда их занима поменути део мушког тела ... јбг. и мушкараца има разних !

jedi-knight 10:45 14.04.2017

Re: Brazil vs Latino

Lol emsiemsi, ti jedini reagujes, ja sam zabrinuta za ove nase blogodecake da ih ovo nikad nije zanimalo nego vise vole da pisu kako je ko nabildovao biceps.

Kuda ide ovaj svet, cccccc.

A ovo sto pitam slusala jednom raspravu oko oblika jednog i oblika drugog....

Mozda stvarno vecina racuna to kao isti oblik gluteusa. A mozda ih i ne zanima pomenuti deo zenskog tela

Predlazem da sprovedemo jedno case study istrazivanje, radni naslov
Razlika izmedu Latino i brazilske zenske guzice.
Posto je tesko kvantifikovati bilo koju od varijabli izuzed deadlifta ili leg curla, a to smo rekli da je bezveze, predlazem kvalitativno istrazivanje gde bi preko upitnika odredjeni broj blogera davao svoj sud o istim uzimajuci u obzir sve culne senzacije, dakle: vizuelni doživljaj ( oblik, boja... ), slušni ( hmmm ), dodir, ukus, a bogami i miris.
Predlažem double blind istraživanje, znači da ni ispitanice ne znaju da su testirane, a ni ispitivači ne znaju etničku pripadnost.
Svi podaci idu u RIK na obradu.

jednarecfonmoi 11:07 14.04.2017

Re: Brazil vs Latino

jedi-knight
Lol emsiemsi, ti jedini reagujes, ja sam zabrinuta za ove nase blogodecake da ih ovo nikad nije zanimalo nego vise vole da pisu kako je ko nabildovao biceps.

Kuda ide ovaj svet, cccccc.

A ovo sto pitam slusala jednom raspravu oko oblika jednog i oblika drugog....

Mozda stvarno vecina racuna to kao isti oblik gluteusa. A mozda ih i ne zanima pomenuti deo zenskog tela

Predlazem da sprovedemo jedno case study istrazivanje, radni naslov
Razlika izmedu Latino i brazilske zenske guzice.
Posto je tesko kvantifikovati bilo koju od varijabli izuzed deadlifta ili leg curla, a to smo rekli da je bezveze, predlazem kvalitativno istrazivanje gde bi preko upitnika odredjeni broj blogera davao svoj sud o istim uzimajuci u obzir sve culne senzacije, dakle: vizuelni doživljaj ( oblik, boja... ), slušni ( hmmm ), dodir, ukus, a bogami i miris.
Predlažem double blind istraživanje, znači da ni ispitanice ne znaju da su testirane, a ni ispitivači ne znaju etničku pripadnost.
Svi podaci idu u RIK na obradu.

Zezuckaj viteze, zezuckaj, ali razlike mozda stvarno ima

Drugaciji raspored, (e sad nisam strucna,)misicne plus one druge, nemisicne mase.

Latino valjda ima vise oblik kruske, ali je isto gluteus izbacen.

Mozda je sve to lupetanje neko, naravno, ogradjujem se.

Ali me zanimalo:)

G.Cross 21:23 13.04.2017

Mr. Sinclair

Imam drugara Škota koji je jedan od najsportskijih tipove koje znam.

Trcao maratone, skijac, skakao iz helikoptera sa skijama, sta nije.

Nisam ga video godinama.

Videh ga pre par nedelja. Ima Parkinsonovu bolest.

Raja, skacite, plivajte, ronite, trcite,dizite tegove, spustajte tegove, hodajte, igrajte basket, tenis pa i fudbal ako mora, veslajte i uzivajte u tom jebenom ali jedinom zivotu koji imamo.

Predrag Brajovic 21:32 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

Videh ga pre par nedelja. Ima Parkinsonovu bolest.

Нама је судбина у великој мери записана, у генима. Ми је можемо понешто умилостивити, али... не преко задате мере.

G.Cross 21:35 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

Predrag Brajovic
Videh ga pre par nedelja. Ima Parkinsonovu bolest.

Нама је судбина у великој мери записана, у генима. Ми је можемо понешто умилостивити, али... не преко задате мере.

Da, neki kazu da smo mi samo posude u kojima geni putuju kroz vreme.

docsumann 21:39 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

Predrag Brajovic
Videh ga pre par nedelja. Ima Parkinsonovu bolest.

Нама је судбина у великој мери записана, у генима. Ми је можемо понешто умилостивити, али... не преко задате мере.

genetski ti je određeno koliko možeš da utičeš na ono što ti je genetski određeno.

docsumann 21:41 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

G.Cross
Predrag Brajovic
Videh ga pre par nedelja. Ima Parkinsonovu bolest.

Нама је судбина у великој мери записана, у генима. Ми је можемо понешто умилостивити, али... не преко задате мере.

Da, neki kazu da smo mi samo posude u kojima geni putuju kroz vreme.

možda geni putuju kroz vrijeme al' mi smo vječni.

Predrag Brajovic 21:42 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

genetski ti je određeno koliko možeš da utičeš na ono što ti je genetski određeno.

Да.
То је задата мера.

marco_de.manccini 21:46 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

Da, neki kazu da smo mi samo posude u kojima geni putuju kroz vreme.

И то не посуде за наше гене колико за гене разних бактерија. У просеку, број бактерија које носимо у себи већи је од броја сопствених ћелија (некадашње процене о односу од 10 према 1 су у скорашње време оспорене и сведене на 1,3 према 1 за бактерије).

docsumann 21:53 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

šta uopšte hoće ti geni?

Predrag Brajovic 21:56 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

šta uopšte hoće ti geni?

Optimizaciju.

docsumann 22:05 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

Predrag Brajovic
šta uopšte hoće ti geni?

Optimizaciju.

po kom kriterijumu?

Predrag Brajovic 22:17 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

po kom kriterijumu?

E, to sam se i ja gore pitao...

niccolo 23:44 13.04.2017

Re: Mr. Sinclair

И то не посуде за наше гене колико за гене разних бактерија.

Eh, otkad ja tvrdim da su složenije oblike života i stvorile bakterije i arheje da bi one mogle da se još više razviju i razmnože...

riply 08:29 14.04.2017

Re: Mr. Sinclair

šta uopšte hoće ti geni?

da nas ograniče...sa boljom genetikom ti bi diz"o i 40 kg bućicu, al jbg, ne da genetika

docsumann 08:40 14.04.2017

Re: Mr. Sinclair

riply
šta uopšte hoće ti geni?

da nas ograniče...sa boljom genetikom ti bi diz"o i 40 kg bućicu, al jbg, ne da genetika

dala

riply 08:56 14.04.2017

Re: Mr. Sinclair

j lama?

4krofnica 09:17 14.04.2017

Re: Mr. Sinclair

dalajlama me se sećaš?

docsumann 10:07 14.04.2017

Re: Mr. Sinclair

dalajlama me se sećaš?

koga jednom lama zapljune vazda je se sjeća

balkanišen tool

Predrag Brajovic 10:23 14.04.2017

Re: Mr. Sinclair

docsumann

eloy 07:18 14.04.2017

Gluteus maximus - čemu? - pa za šimike

sven.en 09:46 14.04.2017

*

Na stranu to što onaj kome je guzica cilj, ima problem sa mozgom,

Inače je smatram najglupljim dijelom tijela kod muškarca. I inače mi uvijek bilo glupo gledati muškarcima u guzicu, il ti sad kao zamišljaš kako mu pridržavaš guzicu.. il šta?
Ne, ozbiljno. Baš mi nekako misterija taj odnos žene i muške guzice..

docsumann 10:03 14.04.2017

Re: *

Inače je smatram najglupljim dijelom tijela kod muškarca.

o tempra, o smore(s)

zanimljivo da se u profi bb, gluteusi uopšte nisum sagledavali do unazad cca dvadesetak godina (malo manje zapravo).
takmičari su taj dio tijela pokrivali svojim takmičarskim gaćicama... a onda je Big Roni, počleo namjerno da zavrće gaćeice ki Nadal, ne bi li auditorijumu otkrio svoje nadrealne gluteuse.
prisutni kažu da su žene u publici to burno pozdravljale.

otad se odomaćilo da ako ciljaš visoki plasman na nekom prestižnom bb takmičenju, isprugani gluteusi su norma.

prebaciti na 1:20 kome je mučno da gleda

emsiemsi 10:04 14.04.2017

Re: *

sven.en
Na stranu to što onaj kome je guzica cilj, ima problem sa mozgom,

Inače je smatram najglupljim dijelom tijela kod muškarca. I inače mi uvijek bilo glupo gledati muškarcima u guzicu, il ti sad kao zamišljaš kako mu pridržavaš guzicu.. il šta?
Ne, ozbiljno. Baš mi nekako misterija taj odnos žene i muške guzice..

Најглупљи део је и код жена, али ... ммммммммм !

docsumann 10:09 14.04.2017

Re: *

emsiemsi
sven.en
Na stranu to što onaj kome je guzica cilj, ima problem sa mozgom,

Inače je smatram najglupljim dijelom tijela kod muškarca. I inače mi uvijek bilo glupo gledati muškarcima u guzicu, il ti sad kao zamišljaš kako mu pridržavaš guzicu.. il šta?
Ne, ozbiljno. Baš mi nekako misterija taj odnos žene i muške guzice..

Најглупљи део је и код жена, али ... ммммммммм !

beauty of stupy

eloy 10:26 14.04.2017

Re: *

Inače je smatram najglupljim dijelom tijela kod muškarca.

Pre svake ozbiljne analize treba raščistiti par stvari.

gluteus nije guzica dok mu se ne pridoda i prateći šupak sa sve vlasnikom.
misli li se na guzicu kao anatomski ili karakterni pojam.
kada se guzica stisne a govna uđu u krvotok mozak postaje najgluplji deo tela i kod muškaraca i kod žena bez razlike.
nemojte izazivati guzicu, visoko se ona kotira.

sven.en 10:33 14.04.2017

Re: *

o tempra, o smore(s)

Ciceron je O tempora, o mores! izgovorio razočaran, vidjevši kako ne osuđuju Katilinu uprkos svim dokazima..tako nekako.

Sad mi ti reci što sam ja smor ako mi je guzica na muškarcu glup dio tijela, il što si ti razočaran radi toga?

Hm, ček, možda misliš na čudna vremena čudne običaje s obzirom da se do prije neku godinu guzica nije svrstavala (mećala) u bitan takmičarski organ i zatim se neko (pametan, cenim) dosjetio da je pokaže ženama? - pa to je kreacionizam, zatupljivanje tj omađijavanje ženskog uma muškom guzicom, il?

sven.en 10:36 14.04.2017

Re: *

Pre svake ozbiljne analize treba raščistiti par stvari.

Dobro je, stani malo.

docsumann 10:43 14.04.2017

Re: *

Sad mi ti reci što sam ja smor ako mi je guzica na muškarcu glup dio tijela, il što si ti razočaran radi toga?

uopšte ne kapiran zašto si to pročitala na taj način, iako je on legitiman.
posložila mi se igra riječi i slova, a takve prilike ne propuštam.

razočarenje je teška riječ, il' bolje reć krupna (na blogu o vježbanju) da bi se koristila na blogu o vježbanju.

i ako može jedan savjet - ne ulazi suviše lično u baš svaku repliku

Hm, ček, možda misliš na čudna vremena čudne običaje s obzirom da se do prije neku godinu guzica nije svrstavala (mećala) u bitan takmičarski organ i zatim se neko (pametan, cenim) dosjetio da je pokaže ženama? - pa to je kreacionizam, zatupljivanje tj omađijavanje ženskog uma muškom guzicom, il?

mišljenja sam da mi ništa pametno ne možemo da iskoristimo od profi bb-a, sem što će se neki klinci naložit na vježbanje.
that's ok.

sven.en 10:47 14.04.2017

Re: *

uopšte ne kapiran zašto si to pročitala na taj način, iako je on legitiman.
posložila mi se igra riječi i slova, a takve prilike ne propuštam.

Da, ni ja ne propuštam priliku da se igram..

i ako može jedan savjet - ne ulazi suviše lično u baš svaku repliku

Ništa, kad se budeš igrao sa riječima u komentaru upućenom Peri iz Bjelovara, gledaću svoja posla. Obećavam.

eloy 10:51 14.04.2017

Re: *

Dobro je, stani malo

Oću ako ti sedneš malo - dobro je

docsumann 10:58 14.04.2017

Re: *

Ništa, kad se budeš igrao sa riječima u komentaru upućenom Peri iz Bjelovara, gledaću svoja posla. Obećavam.

ima adreasa, al' ima i sadržaj.

ne znam šta je lično bilo u tom komentaru?
ok uvatila si ze za smores.

cijenim da je to objašnjeno.

sven.en 11:03 14.04.2017

Re: *

docsumann 11:29 14.04.2017

Re: *

sun is jumping
the weather is high

draži mi je original, nego velim zbog dupeta (plural) ...

emsiemsi 15:26 14.04.2017

Re: *

docsumann
sun is jumping
the weather is high

draži mi je original, nego velim zbog dupeta (plural) ...

Успут --- само да вас све скупа обавестим да сам се малопре вратио из града, те да понуда женских гузица није бог зна каква !
Или ће пре бити да ја нешто нисам био расположен !

vcucko 13:19 14.04.2017

Yatai

Izvin'te ako prekidam žurku, ali jedno čist' profesionalno pitanje za domaćina.

Jedan bod u četiri utakmice? Ono, vidim da ste igrali protiv baš jakih, ali opet... ne valja kad odmah na početku zaostaneš pa moraš u čupanje. Ima li nekih problema?
Pušti ti ove rasprave o gujicama, nego samo oštro sa tima tamo, ne daj da zabušavaju.

Ajde sve najbolje i srećno sutra protiv ovih iz Šangaja, stare su to qrve

jedi-knight 13:27 14.04.2017

Re: Yatai

Yatai
Izvin'te ako prekidam žurku, ali jedno čist' profesionalno pitanje za domaćina.

Jedan bod u četiri utakmice? Ono, vidim da ste igrali protiv baš jakih, ali opet... ne valja kad odmah na početku zaostaneš pa moraš u čupanje. Ima li nekih problema?
Pušti ti ove rasprave o gujicama, nego samo oštro sa tima tamo, ne daj da zabušavaju.

Ajde sve najbolje i srećno sutra protiv ovih iz Šangaja, stare su to qrve

Ja sam kondicioni trener i mogu da kazem sledece. Od 10. januara, od kada sam se prikljucio ekipi u Abu Dabiju, misicnih, zglobnih i svih drugih povreda nekontaktne prirode - nula. Ne znam za drugi primer u nekoj profesionalnoj ligi, vi me ispravite ako gresim. Ako dodamo kontaktne, mislim da zbirno imamo odsustva sa 8 ili 9 treninga od cega jedan igrac sam sa 6. Izostanaka sa utakmica zbog povreda nema.
Postoje razlozi losih rezultata Yataia, ali bilo bi nekorektno da pricam ovde o njima. Sutra igramo sa Sangajem i svi su srecni sto ne igra Tevez, ali toliko iskustva nemaju da je neigranje Teveza u stvari prednost za njih, jer kako je igrao i kako se ponasao u prva cetiri kola, njegovo mesto na tribini je dobitak za Sangajce. Sutra ne treba ocekivati nista spec. buduci da je i njihov glavni trener ( Urugvajac Poyet ) pred izlaznim vratima. Bice sta bude.

vcucko 13:49 14.04.2017

Re: Yatai

jedi-knight
Bice sta bude.

I opet: srećno i drži se

jedi-knight 13:53 14.04.2017

Re: Yatai

I opet: srećno i drži se

Sakrij replike | Pošaljite komentar

jedi-knight

RSS Feed Saznajte više o autoru

Blogovi autora

Svi blogovi