Sport| Zdravlje| Životni stil

Smanjivanje ženske nadlaktice - zbogom "leteće veverice"

Strongman RSS / 15.12.2016. u 13:01

hqdefault.jpg 

 

Da sam svaki put kada me potencijalna klijentkinja kontaktirala dobijao po 1 euro kada čujem "hoću da se zategnem ali ne i da se nabildujem, da skinem salo sa stomaka, podignem guzu i smanjim mišice" odavno bih skupio para za put oko sveta. Koliko god sam se trudio da objasnim žene su uporno tražile čarobne vežbe koje "ubijaju" leteće veverice na njihovim nadlakticama.

Pišući ovaj blog, zezanja radi proguglao sam "žene zatezanje nadlaktica" i dobio gomilu idiotluka. Zašto sam toliko isključiv? Malo sam upušen u materiju i vidim da većina treninga nema skoro nikakav efekat ali su puni raznih paramađioničarskih trikova koji nađalost ne rade i svode se na mradnje nekih majušnih roze tegova.


U fitness industriji postoji mit da žene ili ne treba uopšte da vežbaju sa tegovim ili treba da vežbaju sa malim težinama veliki broj ponavljanja da bi se "zategle".


Zazezanje - reč koju sam milion puta čuo. Nije vaše telo žica na gitari pa da se zateže. Ako želite definisane ruke bez letećih veverica koje se klate samo težinskim treningom možete dovoljno da stimulišete mišiće da imate izged utrenirsnosti.


Okej, hajde prvo da definišemo pojam zatezanja. Kako ja razumem materiju ovo "hoću da zategnem ruke" se uglavnom svodi na povećanje vidljivosti mišica i eliminisanja materijala koji se talasa.


A zašto nisu vidljive konture mišica? Pa zbog sloja koji ih pokriva. I tu nema misterije. Što reče Švarceneger:

"Sve što se ljulja nije mišić. Salo je."

pa tako i ti valjušci na rukama, pogotovo u kad se uđe u neke godine, jesu salo.


Ne postoji muški i ženski mišić (izjava skoro potpuno tačna), kao što ne postoji muško i žensko salo. Takođe ne postoje ni muške i vežbe za žene. Ono što se naziva zatezanje je u stvari eliminacija masnih naslaga uz hipertofiju mišića tricepsa i bicepsa i topljenja sala. I muški i ženski mišić se vežbaju na isti način. Sve što je teško i u rasponu od 5 do 15 ponavljaja je hipertofija odnosno rast mišića. Sve preko 15 ponavljaja je zona kardia gde se praktično samo troše neke kalorije (nažalost ne one iz sala sa tricepsa, fet brning ne funkcioniše tako)


Generalo pravilo: "Ne veruj treneru koji ne može da obeća i isporuči merljive rezultate"

 

Ako vas interesuje trening samnom posetite milanstrongman.com 

 



Komentari (4)

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

adriana adriana 13:43 15.12.2016

Ne veruj treneru koji ne može da obeća...

Ma ako je mlad & zgodan ne mora da obeća :)
tyson tyson 15:09 15.12.2016

Kukusiganama

Znači ili veverica ili "don't fuck with me" ruke... I nije neki izbor, gledano očima objekta


BebaOdLonchara BebaOdLonchara 21:28 16.12.2016

.

"Sve što se ljulja nije mišić. Salo je."

pa tako i ti valjušci na rukama, pogotovo u kad se uđe u neke godine, jesu salo.


a koža? koliko će još ovaj čkode morati da se gruva pa da zategne svu istegljenu kožu (nakon skidanja sala)?


objasni mi kako su ove leteće veverice od sisa - salo?


izvinjavam se na veličini prve slike.
Strongman Strongman 02:09 17.12.2016

Re: .

Biće dramatično

Arhiva