Sreda:

Setovi: 17, 25, 15, 15, min 25. Odmor 90 s. Odradio uz krajnji napor.

Ponedeljak:

Odlučio sam da ponovim ovu nedelju, jer nisam uspeo da odradim sve po planu, po sugestiji na sajtu. Prešao sam na "novi" program, kao što sam rekao ranije. Ostao sam na najtežem nivou.

Setovi: 17, 19, 15, 15, min 20. Odmor 60 s. Odmor posle 3 i 4 serije malo duži. Odradio uz dosta problema.

Subota:
Uz dosta muke uspeo sam da odradim po planu:
25, 19, 19, 17, min 22. Odmor 120 s. Odmori između 3 i 4 kao i 4 i 5 serije su trajali nešto duže.

Sledeće nedelje ne idem dalje, nego ponavljam ovu trening nedelju. Video sam da je na sajtu programa izašao update, tj prerađen je program na osnovu žalbi korisnika da program ima nekoliko uskih grla - dana koji su preteški, pa su tu dodate izmene. Gledaću da nastavim da radim po novom izmenjenom programu.

Četvrtak:
Prešao sam na srednju težinu programa i odradio zadati minimum:
22, 17, 17, 15, min 20. Odmor 90 s.

Jedva sam uspeo da odradim sve po planu.

Program: 25, 17, 17, 15, min 25.

Ja: 25, 17, 15, 15, 10.

Nisam uspeo da odradim trening po programu za ponedeljak. Ne znam da li je to samo od umora od testa koji je bio u subotu popodne, ili je ipak preambiciozan najtezi trening za mene. Zato nastavljam po srednjem treningu. Možda odložim sledeći trening za četvrtak umesto srede da bi se bolje odmorio. Dobio sam upalu tricepsa, grudi i trbušnjaka. Ovo mi je prvi put od početka programa da dobijem upalu mišića.

35 sklekova. Po tome opet radim "napredni" tj najteži program. Treća nedelja deluje dosta teže, videću da li ću uspeti da održim tempo.

Serije: 15, 15, 12, 12, (min 15) 17. Odmor 120 s izmedju serija. U subotu veče test - max broj ponavljanja. Taj broj će služiti za težinu programa u trećoj nedelji.

Serije: 16, 13, 11, 11, (min 15) 17. Pauza po 90 s.

Izgleda da ću uspeti da izguram ovu nedelju po programu.

Serije: 12, 12, 10, 10, (min 10) 15. Pauze po 60s. Sve po planu.

Treći dan treninga. Imao sam probleme sa internetom pa nisam nekoliko dana apjdejtovao blog. Dakle da nadoknadim:

Serije: 15, 13, 10, 10, (min 15) 15. Pauze po 120 s.