Reč i slika| Sport| Zabava| Zdravlje| Životni stil

Lični stav

jedi-knight RSS / 21.04.2016. u 18:01

Još jedan hit u industriji zabave i maltretiranja sopstvenog tela zvanoj fitness ( čast i izvinjenje izuzecima ): 
Kangaroo fitness
Odakle početi?

heading-group-fitness-48.jpg 

Da li uopšte ima smista ulaziti u detalje ili jednostavno reći da ukoliko nisi u stanju da održavaš normalnu stabilnost i mobilnost tela u najjednostavnijim obrascima kretanja, nemoj ga opterećivati! Opasno je ! Rizično po zdravlje! 
Telo će se nekako izboriti sa zahtevima ovih vežbi, ali po koju cenu? 
Ovakav način vežbanja ozbiljno opterećuje mišićne grupe nogu, posledica su jače kontrakcije i efekat se oseća odmah kao specifičan osećaj da mišić "radi". Bravo! To je dokaz da je eksperiment uspeo ! 
Zanemaruje se veoma važna činjenica da je potrebna je mnogo veća stabilnost karlice, koja je oslonac za sva kretanja nogu, nego pri istim pokretima bez ovih suludih naprava. Isto važi i za stabilnost kolena. Da ne govorim da se na ovaj način isključuje prirodna funkcija stopala kao prvog bedema u zaštiti kolena, kukova i kičme. 
Trebamo vežbati bosi, a ne sa fiksiranim stopalom u "gojzerici" koja pritom odskače. 
U realnosti, stabilnost karlice je najugoženiji sistem kod ogromne većine ljudi, kako u opštoj, tako u sportskoj populaciji. Kod vrhunskih sportista sa fantastično izvajanim trbušnim zidom, veoma često se nalazi nestabilnost u zglobovima ključnim za kretanje. 
Potrebna je REGRESIJA, ne PROGRESIJA u treningu, bar dok se ne ostvari potpuna stabilnost i mobilnost svih zglobova, a ovaj kangaroo shit je tipičan primer progresije opterećenja.
Nikada ne opterećuj sistem koji je nestabilan, učinićeš ga nestabilnijim. 

Živo me zanima ko sve ovo smišlja. 



Komentari (26)

Komentare je moguće postavljati samo u prvih 7 dana, nakon čega se blog automatski zaključava

docsumann docsumann 18:11 21.04.2016

?

Živo me zanima ko sve ovo smišlja.


G.Cross G.Cross 19:36 21.04.2016

Re: ?

Ova sprava je u rangu "Uz pomoc VEPA buducnost je lepa"
docsumann docsumann 21:17 22.04.2016

Re: ?


a evo i jedna kratka priča o tome kako se pravila i napravila jedna neo-klasična spravica za ozbiljne dizače ...



inače na ovogodišnjem ASC po prvim redovima publike, te u bekstejdžu, a bogami i na njemu, motao se JJ Watt lično, jedan od najvećih atleta savremenog američkog profi sporta



marco_de.manccini marco_de.manccini 20:26 21.04.2016

није тајна чему служе све те справе

Нема бољег фитнеса од ходања и/или трчања, али шта ту може да се прода, патике и можда мајица ... мало је то.
jedi-knight jedi-knight 20:38 21.04.2016

Re: није тајна чему служе све те справе

није тајна чему служе све те справе
Нема бољег фитнеса од ходања и/или трчања, али шта ту може да се прода, патике и можда мајица ... мало је то.


Kazu da su ove "cipele" veoma skupe.
marco_de.manccini marco_de.manccini 20:42 21.04.2016

Re: није тајна чему служе све те справе

И треба.
mariopan mariopan 15:19 23.04.2016

Re: није тајна чему служе све те справе

jedi-knight
није тајна чему служе све те справе
Нема бољег фитнеса од ходања и/или трчања, али шта ту може да се прода, патике и можда мајица ... мало је то.


Kazu da su ove "cipele" veoma skupe.

Još skuplja je operacija kuka, ako ne odmah onda kada se ostari?
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 20:48 21.04.2016

.

kinta, moda...sve više mi se čini da su te dve reči sinonimi.

meni je ovo skroz kul. ne znam čemu služi, i ne da bih probala, ali je zabavno. :) one klinke po adi super izledaju kad se nataknu na ovo. verovatno se lakše lomi vrat nego u štiklama? možda grešim.
jedi-knight jedi-knight 20:57 21.04.2016

Re: .

BebaOdLonchara
kinta, moda...sve više mi se čini da su te dve reči sinonimi.

meni je ovo skroz kul. ne znam čemu služi, i ne da bih probala, ali je zabavno. :) one klinke po adi super izledaju kad se nataknu na ovo. verovatno se lakše lomi vrat nego u štiklama? možda grešim.


Sve je lako kad si mlad :)
Kul izgledaju i oni sto skacu sa zgrade na zgradu, ali kako izgledaju njihove kicme i kolena posle cetrdesete?

BebaOdLonchara BebaOdLonchara 21:15 21.04.2016

Re: .

Kul izgledaju i oni sto skacu sa zgrade na zgradu, ali kako izgledaju njihove kicme i kolena posle cetrdesete?

ne želim ni za zamislim, ali s tim u vezi, znaš li kako se reklamiraju ove kengur-cipele? "Kangoo Jumps, their patented Impact Protection System, reduce the impact up to 80% on your joints."
jedi-knight jedi-knight 21:21 21.04.2016

Re: .

BebaOdLonchara
Kul izgledaju i oni sto skacu sa zgrade na zgradu, ali kako izgledaju njihove kicme i kolena posle cetrdesete?

ne želim ni za zamislim, ali s tim u vezi, znaš li kako se reklamiraju ove kengur-cipele? "Kangoo Jumps, their patented Impact Protection System, reduce the impact up to 80% on your joints."


To cak nisam ni pomenuo. Postoje drugi problemi koji nemaju veze sa impaktom, ali veoma uticu na opterecenje na lumbalnu kicmu
predatortz predatortz 22:17 21.04.2016

Re: .

Kul izgledaju i oni sto skacu sa zgrade na zgradu, ali kako izgledaju njihove kicme i kolena posle cetrdesete?


Kazaće ti bivši padobranac.
Kao Golf dizel na Jahorini sam, pola sata mi ujutro treba da zagrejem sve zglobove i mišiće. Posle vučem i uzbrdo i nizbrdo.
49 41 49 41 00:26 22.04.2016

Re: .

predatortz
Kul izgledaju i oni sto skacu sa zgrade na zgradu, ali kako izgledaju njihove kicme i kolena posle cetrdesete?


Kazaće ti bivši padobranac.
Kao Golf dizel na Jahorini sam, pola sata mi ujutro treba da zagrejem sve zglobove i mišiće. Posle vučem i uzbrdo i nizbrdo.


Tako i meni.
Kombi za Crepoljsko, ne dodje. Hajd' daj sta das, preko Nahoreva.
Uzbradacke, do ...
Karike mi ne dihtuju pola sata.
Posle presaltujem na Turbo, i eto me na Bukoviku; ocas.
makemyday makemyday 15:33 22.04.2016

Re: .

Kao Golf dizel na Jahorini sam, pola sata mi ujutro treba da zagrejem sve zglobove i mišiće. Posle vučem i uzbrdo i nizbrdo.

Da, i ja isto. Nažalost, ništa ne radi tako izvesno kao krštenica.
docsumann docsumann 00:49 23.04.2016

Re: .

makemyday
Kao Golf dizel na Jahorini sam, pola sata mi ujutro treba da zagrejem sve zglobove i mišiće. Posle vučem i uzbrdo i nizbrdo.

Da, i ja isto. Nažalost, ništa ne radi tako izvesno kao krštenica.



docsumann docsumann 21:51 22.04.2016

kako water-polu povećati popularnost?


barem u USA.

pa tako što će se u of-sezoni (u svojim matičnim sportovima) neko od vodećih zvijezda NBA, NFL, NHL oprobati sa loptom u bazenu.
to upravo je učinio Kem Njutn, jedan od najboljih kvoterbekova današnjice, i odmah privukao poveću pažnju medija kako na sebe, tako i na WP, koji u americi nikako da stekne širu popularnost.
tome je umnogo doprinjela i wp repka SFRJ, dva puta ih uzastopno zaustavivši na korak od osvajanja zlatne olimpijske medalje

mesan mesan 03:27 23.04.2016

Stabilnost

ukoliko nisi u stanju da održavaš normalnu stabilnost

potrebna je mnogo veća stabilnost karlice

stabilnost karlice je najugoženiji sistem kod ogromne većine ljudi

dok se ne ostvari potpuna stabilnost


Kako se ocenjuje stabilnost karlice?

Koje metode ocene postoje, koliko ih je teško sprovesti i da li je neka od njih kvantitativna?

Hvala unapred na edukaciji
marco_de.manccini marco_de.manccini 04:34 23.04.2016

Re: Stabilnost

stabilnost karlice

Нико то још није постигао. То је идеал којем се тежи. Као нирвана, само теже.
jedi-knight jedi-knight 07:39 23.04.2016

Re: Stabilnost

Kako se ocenjuje stabilnost karlice?


U uslovima kretanja, karlica miruje. Ona je osovina oko koje se vrse pokreti, dok ona treba da bude cvrsta, nesto kao štok na vratima. Na njoj se sa jedne strane nalazi zglob kuka, veoma pokretan, a sa druge je kičma, gde pokrete treba izbeći, posebno u lumbalnom delu.
Postoji test FMS ( Functional Movement Screen ), koji daje odredjene ocene stabilnosti i mobilnosti citavog tela, ne samo karlice, ali ni on ne daje pravu sliku. Ostaje oko trenera da prilikom izvodjenja obrazaca kretanja to primeri i nadje nacin da promeni.
Zamisli da imas auto sa zadnjom vucom i zamisli da je karlica zadnja poluosovina. Ukoliko bi se ona pomerala ( rotirala recimo ) kada dajes gas, sta bi se desilo? Sta bi se desilo sa osovinom ( kicmom )? Kako bi reagovao upravljacki mehanizam, recimo ti koji drzis volan?
Sa jedne strane efikasnost kretanja bi bila kompromitovana, a sa druge, kičma trpi velika opterećenja.
mesan mesan 03:50 24.04.2016

Re: Stabilnost

jedi-knight
U uslovima kretanja, karlica miruje.


E, to, ali kako onda koleno može biti "stabilno" --- šta je primer nepravilnog pokreta u kojima se koleno mrda a ne bi trebalo?

Otvorio si mi oči: kad atlete onako ukočeno trče, da prostiš kao sa oklagijom gde sunce ne sija, to je u stvari najfunkcionalniji pokret!

A da li je i najprirodniji?? Ako pogledaš pleme lovaca, koji nisu čuli za Spartu i za FMS, da li će među njima većina da se tako funkcionalno kreće? Ili samo izuzetni genetski primerci?
mesan mesan 03:58 24.04.2016

Re: Stabilnost

Postoji test FMS ( Functional Movement Screen ), koji daje odredjene ocene stabilnosti i mobilnosti
...
Ostaje oko trenera


Ovo iskočilo za FMS:



Da li postoje (besplatni) tutorijali sa primerima i objašnjenjima tipičnih grešaka i manjkavosti u tim pokretima?

Da li važnost "trenerovog oka" znači da je vrlo teško objektivno sastaviti takve tutorijale, ili znači da struka mora to skupo da naplati? Ili ne postoji interesovanje publike?

Da me ne shvatiš pogrešno, svet je prepun besplatnih "saveta, mudrosti i otkrića" o telesnom zdravlju, a fundamentalne stvari o kojima ti pričaš kao da su u nekoj magli, pa me interesuje uzrok.
jedi-knight jedi-knight 08:46 24.04.2016

Re: Stabilnost

E, to, ali kako onda koleno može biti "stabilno" --- šta je primer nepravilnog pokreta u kojima se koleno mrda a ne bi trebalo?


Koleno je stabilno u frontalnoj, a pokretljivo u sagitalnoj ravni. I to je nesto sto se uci ( Da, uci. Postoji motorno ucenje ) i trenira. Slozen smo sistem
jedi-knight jedi-knight 08:49 24.04.2016

Re: Stabilnost

Ovo iskočilo za FMS:


Mislim da cu postaviti tekst posvecen iskljucivo FMSu.
Da, to je Functional Movement Screen. Skip od 7 motornih obrazaca ciji kvalitet izvodjenja i nedostaci u kazuju onome ko ocenjuje funkcionalnost tela u uslovima kretanja.
Ovo sto si okacio je trenutno standard u oceni funkcionalnosti tela. Do sada nismo imali nacin da ti izmerimo, izuzev subjektivnog osecaja trenera ili lekara, fizioterapeuta.
I ovaj sistem, medjutim, ima manjkavosti.
BebaOdLonchara BebaOdLonchara 23:18 24.04.2016

Re: Stabilnost

Da li postoje (besplatni) tutorijali

khm, kad smo kod toga, da prijupitam nešto: kod mrtvog dizanja, ramena su opuštena ili nisu?
jedi-knight jedi-knight 06:48 25.04.2016

Re: Stabilnost

Re: Stabilnost
Da li postoje (besplatni) tutorijali

khm, kad smo kod toga, da prijupitam nešto: kod mrtvog dizanja, ramena su opuštena ili nisu?


Nisu


BebaOdLonchara BebaOdLonchara 16:13 25.04.2016

Re: Stabilnost

fala.

Arhiva

   

Kategorije aktivne u poslednjih 7 dana